吃完早餐想睡是怎麼回事?吃完早餐想睡怎麼辦

經常會熬夜，有時可能會很晚才能睡覺。最近更是嚴重，吃完早餐之後就極度想睡，是因爲我睡太少嗎？怎麼樣纔不會極度想睡呢？

吃完早餐想睡怎麼回事

你的睡眠問題應該是跟生理時鐘有關。可能因爲你之前習慣熬夜，身體也可能因此有晚睡晚起型的生理時鐘問題，但後來你調成早起，又可能調得太過於早，所以可能產生一些反彈，也因此會在不應該的時間想睡（吃完早餐），又在過早的時間不睡會頭痛（晚上9～10點）。但生理時鐘的問題較爲複雜，我可能無法透過你的描述就正確判斷你睡不好的細節，建議你可以記錄自己2～4週的睡眠習慣（有睡眠日誌更好），再由專家幫你評估，確定生理時鐘的狀況。如果你需要檢查，可以試試活動腕錶（睡眠檢查項目），之後要調整生理時鐘，則可能需要光照治療，或是褪黑邀素等協助。

吃完早餐想睡怎麼辦

睡好午覺:每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應該入睡。視覺刺激:如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利於消除秋困。睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。

怎麼預防吃完早餐想睡

積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環，保持身體活力。如果想飯後不犯困，要先吃肉，後吃蔬菜，最後吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。