不吃早餐會怎樣?不吃早餐對身體有什麼害處?
- 食療養生
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對於一些上班不叫匆忙的人來說,一旦早上比較匆忙,就有可能忽視早餐。很多人覺得不吃早餐也沒什麼,就認知爲之,可是早餐不吃真的可以不管嗎?很多人還沒有意識到早餐的壞處,早餐不吃很直接的對胃不好,還有可能引發慢性疾病,大家一定要注意。
不吃早餐對身體有什麼害處
1、對消化系統的危害
頭天晚上吃的食物經六小時就從胃裏排空進入腸道。第二天如果不好吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞,容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。
2、對大腦的危害
腦組織的重量只佔人體重的2~3%,但是腦的血流量每分鐘約爲800ml,耗氧量每分鐘約爲45ml,耗糖量每小時約爲5克。青少年的腦組織正處於發育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態發育。
3、易患膽石症
膽結石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐,空腹時間太長,膽汁分泌就會減少,但是膽固醇含量沒變,長時間下去,膽囊內多量膽固醇膽汁就會導致膽結石的出現。
4、便祕“出籠”
在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣,長期可能造成胃結腸反射作用失調,於是產生便祕。
5、易患胃病
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態
不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生,嚴重者可引起消化性潰瘍。
6、會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。
7、易患心腦血管病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不飲水,可導致血容量減少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管而致病,中老年人尤應注意。
8、容易患上腸胃病
正常情況下,食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶找不到東西可以消化,就會去消化胃黏膜層,使腸胃黏膜受到破壞,常常導致胃疼、胃酸、腹痛,嚴重者會導致胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
9、容易患上慢性病
不吃早餐,開始一天忙碌的工作,身體爲了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,燃燒身體組織來換取處理外界工作的能量,從而導致血液變酸,容易誘發多種慢性病。
10、容易患上肥胖症
不吃早餐會造成人體能量的不足。人體消耗脂肪也需要從身體攝取能量,不吃早餐會造成腸胃蠕動力和消耗脂肪力不足,從而導致脂肪在體內堆積,無法得到排解,造成肥胖症。此外,長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁,導致血管硬化
11、容易使人變笨
不吃早餐容易使身體血糖過低,腦部活動出現障礙,影響腦的發育,使人精神疲倦、思路不清晰。
上面就是經常不吃早餐,容易招惹的幾種疾病,希望在瞭解了這些健康飲食的常識之後,每個人都能夠注意,科學地吃早餐,更好地保護我們的腸胃健康,從而有效地避免這些疾病,對我們身體產生的影響。
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