孕晚期保健重點注意事項(集合)
- 保健養生
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體重監測:
整個孕期孕婦體重增長為10N12.5千克。到孕晚期每週體重增長應小於0.5千克,若體重增長迅速,每週增重大於0.5千克,應及時到醫院就診,排除是否有糖尿病、妊娠高血壓疾病等疾患。
飲食調節:
妊娠晚期胎兒生長迅速,需要消耗和儲備大量營養素,補充也應增多,除了補充各種必須的營養素外,還需要控制食鹽、脂肪和糖分的攝人。
胎動監測:
胎動是胎兒安危的重要指標。自我檢測胎動是一種安全、簡便、有效的自我監測胎兒安危的方法。
胎動計數方法:孕婦於孕18~20周開始感覺胎動,孕28~38周達高峰,以後又稍減少。
在一晝夜中,胎動次數強弱不一樣,如茌24小時內的早、中、晚各數胎動一次,其總數大致可代表該日的胎動計數。
方法:孕婦在固定時間,每日早、中、晚各計數胎動1小時,三次胎動次數相加乘4即為12小時胎動數。
孕晚期食譜:肉炒百合
材料豬瘦肉片100克、幹百合50克、雞蛋1個(取蛋清)。
調料鹽、水澱粉、植物油各適量。
做法
1.將幹百合用水泡發,洗淨,焯水;豬瘦肉片用鹽、水澱粉、蛋清拌勻,醃漬入味,備用。
2.鍋置火上,倒油燒熱,放入豬瘦肉片滑炒,撈出,備用。
3.鍋置火上,倒油燒熱,放入百合翻炒,放入肉片,加入鹽翻炒均勻即可。
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