最強抗氧化食物 緩解肌膚衰老

在飲食中，多吃一些抗氧化功能較強的食物，不僅能夠有效延瑗衰老，使容顏艦麗.還能使自身的免疫系統更加強健，人變得更健康。說起抗氧化食物的大家族，就不得不提黑色食物了，這是因爲在所有食物中，黑色食物的持續抗氧化性是最強的。

黑色食物，持續抗氧化“冠軍”

黑色抗氧化食材大搜羅

黑木耳

具有益氣補血、清潔腸胃' 潤肺健脾的功效，在近代研究中發現，多食黑木耳還有延緩衰老美容養顏的作用!

黒豆

具有補肝as晉、強健筋骨、明目活血的功效，同時也有美容養顏、有效抗氧化的佳品。其維生素的含量是肉類的7倍以上，能夠有效滋潤肌膚。

黑葡萄

有延年益壽、益氣健脾的功效，黑葡萄營養豐富，含 有豐W的礦物質，還能夠補充人體所需的多種氨基酸是 膚抗氧化尤其要多食的佳品.

桑葚

具有補肝益晉、補血生髮的功效.在近代研究中發現，桑葚還能調節細胞的免疫能力，有效抗氧化，促進造血細胞的生長，是女性抗衰老不可不食的佳品

海帶

具有袪痞利尿、袪脂降壓、清腸排毒的功效同時海#還是優良的美容食品.它能夠促進新陳代謝，抑制肌膚細胞老化.使肌膚變得光滑而有彈性

黑芝麻

具有補腎明冃、益氣健骨的功效，女性在排卵期多吃黑芝麻，可以促進血液循環，增強人體元氣，肌膚會變得健康潤澤，並且抵禦老化現象.

美味趕走便祕，肌膚清透無敵

治療便祕食譜

涼拌菠菜

食材

菠菜100克.橄欖油、鹽、雞精各適漏,

步驟

將藤採洗淨後，放入鍋內掉燙3分鐘；瀝乾水分 添加適量的橄欖油鹽，雞精袢勻即可

功效

利腸通便.緩解梗祕症狀

冬菇排毒墨魚湯

食材

冬菇40克，褚小排1TO克.墨魚乾50克，白克，植物油生薑鹽各適量

步驟

杷墨魚乾泡發，冬菇切片排骨洗淨後焯水，切段在鍋內倒入植物油爆妙排骨.加入冬菇.然後抓水、生薑、鹽與譲魚同煲2小時，再加入白菜片煲片刻即貨

出鍋

功效

利腸通便，軟化血管.降低膽固醇