睡前做什麼動作對皮膚好 睡前護膚小知識的正確步驟

護膚是我們平時經常會做的一項工作，護膚的步驟有很多，正確使用護膚品很重要，很多人都會注重臉部肌膚的保養，那麼每天晚上臨睡前睡前做什麼動作對皮膚好？睡前護膚小知識的正確步驟。

睡前護膚小知識

卸妝

化了妝的妹紙一定要將好好卸妝，帶着殘留的妝容睡，那可不是美容覺喲。殘留的彩妝長時間在臉上堆積會給皮膚造成傷害，這是睡再多也沒辦法挽回的。此外，塗了隔離產品或者防曬產品的妹子也不要省略卸妝哦!

洗臉

卸完妝之後，要洗臉，做好這個基本工作，是護膚保養的很重要的一步。

但是說到洗臉，它的注意事項還挺多的呢!

1.水溫：水太冷毛孔難以張開，不好清潔，太熱則會破壞皮脂膜，傷害肌膚，建議水溫在37℃左右。

2.按摩：洗臉過程的時候按摩建議從油脂分泌多的T字部位開始，可以減少粉刺的產生。

3.沖洗：要用大量的水進行沖洗乾淨，不要讓髒東西跟潔面產品殘留。

4：擦拭：殘留水分的水分可能將肌膚的水分一起帶走，讓皮膚變乾燥，所以用毛巾按壓臉上水分，不能大力揉搓，不然又可能讓皮膚長細紋。

保溼

洗完臉之後化妝水等基礎保溼工作一定不能少。可以依次塗抹化妝水、精華、乳液，塗抹同時配合按摩，效果更好。

面膜

雖然擦了晚霜，但隔天臉還是乾燥的妹子，可以在睡前加一套程序睡眠面膜，面膜保溼成分能形成鎖水網膜，防止水分流失，保溼效果也就更明顯，上妝的時候也不會感覺乾燥了。

眼霜+眼罩

現在的人基本都有用眼過度的情況，這就難免會出現浮腫、紅血絲，所以在用完眼霜後，還可以通過按摩來改善眼周肌膚情況。另外，睡覺時還可以加上一個蒸汽眼罩，不僅可以幫助睡眠，還能讓眼霜吸收效果更好。

潤脣

冬天天氣乾燥，嘴脣也會出現脫皮現象，就算每天塗抹脣膏，脣部的狀況可能不是很好。塗了脣蜜脣膏的妹子記得專門爲脣部卸妝。然後再睡前塗上潤脣產品，滋潤脣部，防止嘴脣乾裂減少脣部細紋的產生。

睡前做什麼動作對皮膚好

第一式、熱身：躺臥式

1.平躺在地板上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置於身體兩側，掌心向下。

2.用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。

3.左手拇指、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時應儘量保持肩膀和臀部緊貼地面。

4.右手抱住左腿，將它拉向身軀，此時，臀部會被擡升，但應注意不要縮起雙肩。

5.維持這個動作並作七次呼吸運動。還原，換腳。

第二式、人魚式

1.向左側躺在地上，雙臂伸直過頭，並保持與身體成同一直線。

2.雙腳夾緊，向上繃直，雙臂擡升，儘可能離地。

3.維持動作並做幾次呼吸運動。還原，轉到右邊重複相同練習。

第三式、船式變體

1.曲膝平躺，雙腳平放在地板上。

2.收腹，腰用力將頭和肩擡離地面。

3.雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖。

4.左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置於腹部上面，眼睛望向右手指尖。

5.還原雙手動作，在右邊做同樣的練習。

第四式、橋式變體

1.平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直於腳跟，雙臂自然平放在身體兩側，掌心朝下。

2.大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，擡升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

3.遞起右腳，指尖向天，向上繃直。

4.右腳尖在空中順時針打圈，再逆時針地劃小圈。

5.放下右腳，左腳重複相同動作

睡前怎麼保養

肌膚一分鐘面部深層清潔，必須要重視

每個MM都會在睡前洗漱乾淨，但是對皮膚的深層清潔卻未必人人做到。但這也是至關重要的。清洗皮膚時，如果殘妝沒有清洗乾淨，毛孔中還殘留着灰塵，皮膚就會無法正常的進行新陳代謝，長此以往，粉刺、色斑都會隨之產生。MM的皮膚就會因此看起來比實際年齡要老一些。

清洗面部肌膚時，首先要用流動的溫水，在20-30度之間的水溫最爲適宜，太熱了反而會讓皮膚老化。整個清洗過程控制在1分鐘之內即可。如果化妝了，一定用卸妝油充分清洗，用卸妝油後，不要圖省事就不用洗面奶了，用洗面奶打出泡沫後在臉上打圈輕輕按摩，然後再用清水洗淨，洗淨後，用毛巾輕輕吸乾皮膚上的水分。

一分鐘面部保溼，不能馬馬虎虎

讓皮膚健康白皙，補水是最基礎的，這個道理相信每個MM都非常清楚。特別是在睡前，只有讓皮膚美美的喝飽水，才能讓皮膚在夜間盡情的“舒展”，代謝和新生。除了補水，鎖水更加重要，因爲不鎖住水，喝飽了的水也會流失掉。那怎麼做好夜間補水呢?小編給您揭開謎底!

過程和MM們平時補水工作一樣，顯示爽膚水，然後是乳液麪霜，依次塗在臉上，但是每塗一層時，要讓雙手輕輕拍打按摩輔助吸收。

當塗完面霜後，將雙手搓熱，從面部的皮膚從下至上的進行皮膚按摩，這樣會讓皮膚將營養徹底吸收，防止出現細紋。

眼部頸部護理用好一分鐘，衰老晚三年

眼霜是每個MM都注意塗的，但是頸部護理，經常被忽略，但是這兩個部位卻最能暴露MM的年齡。

選擇適合自己的眼霜，用無名指指肚進行眼部按摩，輔助眼部肌膚對眼霜的吸收。對於頸部護理，需要選擇滋潤型較強的乳液，最好用按摩乳來按摩頸部，記住意見要領，無論是塗乳液還是在按摩的時候，都要記得要自下而上的進行，這樣才能起到提拉頸部皮膚的效果，防止頸部老化。睡前只有正確的做好三分鐘護理，纔會讓皮膚保持年輕。

每天睡多長時間最合適

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從牀上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”

這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。