女人護膚的重點

睡眠要充足、隨時注意保溼、清潔動作要輕柔等。

女人護膚的重點1

【20歲時護膚方法】

防曬＋控油調出皮膚最佳狀態。

防曬--這是一生都要去關注的一個護養話題，如果此時能很早地進行防曬，對一生皮膚的保養是非常好的，因爲人的皮膚更多是被曬壞的；

控油--80%的年輕女性都會因爲“痘痘”而感到困惑，因此控油就變得非常重要，在這個時期，重點應該更多地去選用清潔性比較強的，清爽型、啫喱型這樣一些護膚品，另外不要去使用一些營養型和比較厚重、比較稠的化妝品，因爲它們會阻塞毛孔。

另一方面，儘量建議大家只化清淡的妝容，儘量不要去使用比較重的粉底和粉底霜，這樣都會阻塞毛孔，造成毛孔粗大的皮膚問題。

最後，在洗臉的時候也要大家注意，因爲年輕的時候油脂分泌是比較多的，因此洗臉時，還要增加一些按摩的東西，按摩應該是從裏到外，從下到上，特別是在重度油脂分泌的三角區，強化地按摩它可以誘使脂肪排泄，所以洗臉時的按摩能夠讓皮膚得到徹底地清潔。30歲的你，護膚的核心是什麼？

【30歲時護膚方法】

同齡的30歲女人，皮膚差距是很大的，如果保養得得當，皮膚此時還可以是光滑水嫩，讓人看不出歲月的痕跡；但是如果不加保護，或是保護的方法不正確，就可能會發生很多的皮膚問題。30歲之後，人的新陳代謝已經開始放得緩慢了，微循環也都比較緩慢，這個時候我們會發現皮膚的角質層會明顯地變厚，皮膚顯得比較暗淡。另外，我們還會發現除了皺紋之外，困惑亞洲女性最大的問題就是面部斑點，因此30歲女人護膚的一個核心就是怎麼樣更好地去掉晦暗，特別是去掉斑點。

　　

30歲美白祛斑三原則：

原則1、建議大家在一年四季當中，用3個季度來美白祛斑，一個季度加強保溼養護，因爲美白祛斑的產品通常都會使皮膚有些發乾，所以建議大家在春、夏、秋這3個季節使用，而冬天氣候乾燥，建議大家多用一些保溼的產品，就樣就可以使皮膚達到一個平衡狀態。

原則2、祛斑美白最重要的還是兩個途徑，一個是防曬，防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素；美白也是另外一種方法，有針對性地抑制和分離已經生成的黑色素。

原則3、建議大家可以每週使用，比較迅速地，比較有滲透力的專用面膜。現在美白的專用面膜比較好的產品，它都會配上一些滲透性的按摩霜，在你用面膜之前先充分地對皮膚做一個簡單的按摩，把按摩霜擠在手上，有一顆櫻桃粒那麼大，塗滿全臉之後，按照皮膚的今後皺紋生長的逆方向，做10-15分鐘的按摩，再敷上美白麪膜，會有比較好的效果。

基本保養功夫做好後，還要注意生活調理：飲食方面，多攝取含膠原質多的食物和含維C、維E豐富的養顏水果（如檸檬）以及可幫助淡化色斑的豆腐、魔芋、菌類等；學會減壓，保持愉悅心情；保證充足睡眠。

【40歲時護膚關鍵】

40歲以後女人在臉上歲月的痕跡就開始出現了，皮膚也開始全面老化。在這樣一個階段，皮膚比較粗糙，色彩也會變得不均勻，有一些明暗的分佈，同時，皮膚也會變得比較敏感，皺紋、斑點各方面都是比較容易出現的`，這說明，在這個階段皮膚的功能已經出現了較大的問題。

40歲，養護肌膚的3個關鍵詞！

護膚品--在護膚品的使用方面，一定要開始使用具有強功效的營養類化妝品，比如像精華素、美容液等等；

眼霜--不同年齡階段需要不同類型的眼霜，20歲的時候選用清淡類的乳液型眼霜；30歲可選用膏體類的眼霜，而40歲的時候一定要使用營養型的霜質眼霜；

防曬--40歲以後防曬就變成了護膚當中的重中之重了，在過去可能你對陽光反應還不是十分地敏感，在40歲以後，一旦過度曬了太陽，肌膚恢復的能力幾乎已經沒有了，所以說防曬對於40歲以後的女性十分重要。

健康調理小貼士

營養調理是40歲以後女人護膚的重要環節，因爲此時僅僅依靠化妝品已經是不夠了。給大家介紹一個小方法：用花生、大棗、銀耳還有枸杞，每天把它燉在一起，燉得非常地粘稠，早上起來吃一碗，對40歲以後的女人具有非常好的滋養功效。

女人護膚的重點2

黃金保養守則

1、睡眠要充足

睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）

2、多攝取具抗氧化功效食物

如維他命 C 、 E ，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，纔能有效攝取葡萄多酚。

3、減少過氧化物的形成

過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。

4、清潔動作要輕柔

每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。

5、隨時注意保溼

每天攝取 2000CC 的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。

6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩

要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩

7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力

有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。

　　

8、適度去角質

視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。

9、避免搔抓肌膚

當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因爲這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。

10、避免陽光直射肌膚，做好防曬

在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。

選準時機 5步清晨護膚全攻略

很多女生都過於強調夜晚的肌膚護理，卻往往忽視了晨間的護理。特別是隨着生活節奏的加快，人們忙碌的工作更加降低了晨間護膚的興趣。實際上，正如諺語所說，一日之計在於晨，每天護膚的黃金時間除了夜晚其實還有清晨。珍惜晨間肌膚護理時機，讓臉部呈現完美狀態。

晨起一杯蜂蜜水

步驟一：晨起一杯蜂蜜水

早晨起來喝杯水是很多mm都知道護膚美容祕訣，喝水不但能夠清楚體內的宿便，排出毒素還能爲肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復彈性。但究竟和什麼水則大有講究。有些人說喝淡鹽水，殺菌又明眼。但實際上淡鹽水並不適合在早上引用，會對腎造成一定的傷害。最合適的水則是蜂蜜水，既能幫助腸胃蠕動又能提供營養，對皮膚也大有裨益。

步驟二：溫柔潔面喚醒肌膚

早上醒來的是你的身體但肌膚也許還沒有醒來，這時候就需要你用潔面來喚醒它。洗面產品的選擇需要根據自己本身的肌膚狀況。如果肌膚屬於特別乾燥、粗糙和敏感的`人，洗面產品有時還能成爲肌膚的負擔。根據自己肌膚的情況調整潔面方法是 “清晨美容” 的理想形式。

另外，爲了使肌膚的 “保護膜” 充分發揮作用，清晨潔面最忌 “過火”。如果是皮膚十分脆弱的mm甚至可以不用潔面產品，只用些清水按摩揉搓即可。

步驟三：統籌兼顧做面膜

早晨起來我們一定會刷牙，而刷牙的正確時間又是在3分鐘以上，那麼這個空擋我們可以乾點什麼呢？其實我們可以在刷牙的時候趁機做個面膜。這時候最好選擇ㄠ狀的面膜，方便還不影響洗漱動作，插空做面膜不僅能讓肌膚變得更加飽滿水潤，更重要的是能迅速讓它和你的精神一起振奮起來。

步驟四：提亮膚色靠精華

雖然已經緊鑼密鼓的進行了前面一系列的護膚，但疲憊的肌膚可能還不會達到完美的狀態。美容專家曾說，早上皮膚的吸收式最好的，因此昂貴的護膚品我們應該挪到早上使用，比如說精華素。

塗抹精華素時，最好一滴都不要浪費，讓它們充分發揮功效。最好的辦法是，在塗抹完精華素後，用手掌輕輕地覆蓋在臉部，依次覆蓋額頭、臉頰、下巴等位置，手掌的溫度能夠促使肌膚更完全地吸收精華素，只要多花幾秒鐘，就能達到很好的效果。

步驟五：淋巴按摩

美容大王大s曾經在書中介紹過早晨淋巴按摩護膚的手法。一般來說，清晨時我們的面部多少會有些浮腫，其主要原因是循環不暢，面部組織難以代謝水分，所以僅僅按摩浮腫的面頰是不夠的，還需要輔之以淋巴按摩，按摩可以結合面霜的塗抹進行，能加速新陳代謝，護膚又健康。

女人護膚的重點3

女人護膚吃什麼好

隨着現代生活方式的變化和環境污染的加劇，皮膚問題已經成爲困擾許多女性的問題。爲了擁有健康美麗的皮膚，女性需要從飲食中汲取足夠的營養和水分，同時避免有害因素對皮膚的損害。在本文中，我們將探討女人護膚吃什麼好的方法和建議。

一、富含維生素C的食物

維生素C是一種抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基的損害。因此，女性可以通過攝入富含維生素C的食物來護膚。以下是一些富含維生素C的食物：

1、 柑橘類水果：檸檬、橙子、葡萄柚、獼猴桃等。

2、 草莓：富含維生素C，同時還含有抗氧化劑，有助於減少皮膚皺紋的形成。

3、 紅棗：具有抗氧化和抗炎作用，有助於保護皮膚。

4、 辣椒：具有抗氧化作用，有助於減少皮膚炎症。

二、富含水分的食物

水是保持皮膚健康的關鍵，因此女性應該多攝入富含水分的食物。以下是一些富含水分的食物：

1、 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍莓等。

2、 蔬菜：胡蘿蔔、黃瓜、番茄、西蘭花等。

3、 湯：雞湯、西紅柿湯、蔬菜湯等。

　　

三、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是皮膚中的一種重要蛋白質，有助於保持皮膚的.彈性和緊緻度。以下是一些富含膠原蛋白的食物：

1、 魚：魚皮、魚翅、魚頭等。

2、 肉：豬蹄、雞翅、牛肉等。

3、 豆類：黃豆、綠豆、黑豆等。

四、避免有害因素對皮膚的損害

除了從飲食中汲取足夠的營養和水分外，女性還需要避免有害因素對皮膚的損害。以下是一些避免有害因素對皮膚的損害的建議：

1、 避免陽光直射：陽光中的紫外線是導致皮膚老化的主要原因之一，因此女性應該避免長時間陽光直射。

2、 避免吸菸：吸菸會導致皮膚產生更多的自由基，增加皮膚老化的風險。

3、 避免過度飲酒：過度飲酒會導致皮膚產生更多的酒精毒素，增加皮膚老化的風險。

通過以上四點，女性可以更好地護膚，擁有健康美麗的皮膚。