春天喝什麼粥對皮膚好 春天護膚重點

許多人春天到了皮膚就會出現乾燥等問題，所以喜歡喝粥的朋友希望可以喝粥達到保養的效果，這裏給大家推薦幾款不錯的護膚粥，另外，分享護膚的幾個重點知識。

春天喝什麼粥對皮膚好

黃瓜粥

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

山藥枸杞粥美容養顏

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

具體做法如下：

1、首先將大米加入水提前半個小時泡着，將山藥洗乾淨，並且去皮切塊。

2、然後將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開後，改爲小夥煮成粥，再加入枸杞、山藥塊一起熬煮，在煮的過程中要攪拌，最後小火熬煮30分鐘後即可食用。

溫馨提示：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效，經常食用還有美容養顏的功效。

芹菜粥美容養顏

原材料：芹菜150克，粳米100克。

具體的做法如下：

1、首先將芹菜連根一起洗乾淨，加入水熬煮，然後取出汁。

2、實用取出來的汁和粳米一起熬成粥，帶稍溫之後飲用。

溫馨提示：《本草綱目》記載，芹菜與粳米煮粥，有“有伏熱、利小便”的作用，春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤，經常吃芹菜粥，有利於身體的調節、降低血壓和美容的功效。

菠菜粥美容養顏

原材料：菠菜，粳米，食鹽，味精各適量。

具體做法如下：

1、首先將菠菜洗乾淨，再用沸水燙一下，切段。

2、把粳米放入鍋中，加入適量的水，待粳米煮熟時，加入菠菜入鍋中，繼續熬至成粥即可熄火。

3、最後加入適量的食鹽和味精即可完成。

溫馨提示：菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用，女性春天吃菠菜粥還能美容養顏。

春天護膚重點

還在認爲防曬是夏天的功課嗎？日本美容諮詢「美fine」研究所創立者小林博美表示，春季紫外線強度增加，一不留心就曝曬在過量的紫外線之下，引起肌膚問題。而且從冬天到春天的季節轉換時，身體 代謝變得遲緩，肌膚也容易乾燥。爲了保護肌膚，大腦便下達指令製造黑色素，入夏後黑斑躍然臉上。小林博美認爲，想要夏天也有透白嫩肌，從春天起就應徹底保溼，強化肌膚防禦能力，讓黑斑與皺紋不再臉上恣意肆虐。以下爲小林博美提供的打造美肌6要點。

1. 5月就開始防曬 小林博美表示，隨着地區及氣候狀況而稍有不同，但一般來說5月晴天的日子紫外線量高，幾乎可與盛夏匹敵，千萬不可大意。

2.保溼肌膚 乾燥的肌膚容易受到紫外線侵害，且照射過紫外線後，乾燥狀況更加嚴重，陷入惡性循環。小林博美表示，做好保溼除了防止肌膚反腹受到紫外線傷害，還能幫助防曬乳塗得更均勻。

3.阻絕UV-A及UV-B 紫外線依波長可分爲UV-A、UV-B及UV-C三種，其中UV-C幾乎被臭氧層吸收，UV-A及UV-B則能到達地面。小林博美表示，波長較短的UV-B在肌膚的表皮層作用產生灼傷，而表皮層爲了保護細胞不被灼傷，不斷分泌黑色素，導致黑斑長出。而UV-A爲長波，能到達真皮層，使得肌膚失去彈性、色素沉澱，容易生成皺紋。

4.維他命C三餐飯後吃 小林博美表示，維他命C具有幫助膠原蛋白生成、抑制黑色素的功能，不過由於過量的維他命C卻幾乎無法停留在體內，最終排出體外，因此將1天的攝取量分成3次吃爲佳。另外，因爲脂酶此種消化酵素能讓維他命C遍及身體各處，飯後食用效果更好！

5.只吃膠原蛋白是不夠的 大家都知道，當體內缺乏膠原蛋白，肌膚會變得乾燥無彈性。但是小林博美提醒，光補充膠原蛋白是沒有意義的，必須同時攝取含有抗酸化物質的蔬菜、鐵及維他命C，在體內創造一個適合生成膠原蛋白的環境。

6.巧克力是美肌的好夥伴 製作巧克力的原料可可富含大量多酚、食物纖維及鐵，都是有益女性健康的營養成分。不過小林博美提醒，食用時應選擇可可純度高的黑巧克力，含糖量高的巧克力反而會惡化肌膚。