女人如何保養？

1、維生素e

重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較爲光滑。同時維生素E可以使得皮膚脂褐質減少，因此對於一些褐斑、老年斑都有一定預防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

2、維生素c

是體內重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質轉化爲膠原蛋白，對於皮膚的彈性有很好的幫助。而很多女性所希望的面色紅潤有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。飲食中更多希望可以通過，酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯的來源。

3、β-胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素可以撲捉自由基，提高抗氧化的防禦能力。胡蘿蔔、玉米、柑橘等都是較好的來源。

三劍客協同作用，同時進補不僅可以提高其自身免疫力，更可以改善體內環境提高自身免疫力。

4、大豆異黃酮

除了這三位劍客外，額外增加一個大豆異黃酮（植物雌激素一種），它也可以清除體內自由基，防止對細胞的氧化損傷。黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆漿都是可以的。這些食物不僅含有大豆異黃酮同時還有豐富的蛋白質，防止皮膚鬆弛，延緩皮膚衰老。