肌膚殺手 遠離黑色食材

有的時候一些食材能嚴重影響到我們的肌膚，可能你的肌膚變黃、暗沉等等都是這些導致的，今天我們來看看哪些食材是肌膚的殺手！

關於黑色食材

對於肌膚而言，並非所有的食物都有美白護膚的功效，有些食物也具有妨礙美白護膚的負面作用或潛藏危害。也就是說，在日常生活中，如果女人經常進食富含黑色素代射必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往比較白皙。

那麼，到底哪些食物會對女人的肌膚美白造成阻礙呢？下面我們就來一一介紹。

1.容易讓肌膚變黃的食物

經常食用南瓜、芒果、木瓜、柑橘、黃甜椒、玉米筍、竹筍、紅薯等黃色食物，具丨有抵抗氧化、延緩肌膚衰老、預防皺紋產生的功效，這是其中的維生素A和胡蘿蔔素在起作用。而且，此類食物還含有豐富的纖維質，能幫助腸胃消化與新陳代謝，因此可保持排便順暢，防止體內毒素堆積，從而預防青春痘及膚色暗沉等肌膚問題的出現。然而，過多地食用這些富含胡蘿蔔素的食物也容易導致一個肌膚問題——肌膚髮黃，因此女人一定要嚴格控制好這些食物的攝人量，千萬不要過量食用。

2.容易讓肌膚黑色素沉着的食物

芹菜、紅豆、韭菜、木瓜、檸檬等食物含有感光物質，吃過這些食物後再經陽光紫外線照射，極容易使肌膚的黑色素沉澱，從而產生色斑。而且，如果將美白食品與含感光物質的食物同時食用,美白的效果往往也會被抵消。爲了避免此類原因導致的肌膚問題，女人除了要少吃這些感光食物外，還要在食用該類食物後避免馬上曬太陽，或是隻在晚餐食用這些食物，以免加速黑色素沉着。

3.容易讓肌膚變黑的食物

動物內臟、蛤、蟹、河螺、牡蠣、烏魚子、大豆、扁豆、青豆、赤豆、花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等食物含有大量的酪氨酸、鋅、銅及鐵等，能防止自由基對肌膚的侵害，預防皮膚氧化，從而減少老廢角質與皺紋的產生，令肌膚光滑。但醫學研究證明，黑色素的形成由一種叫酪氨酸酶的物質控制，酪氨酸酶的活性對色素沉積起着主要作用，而酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。因此，經常進食富含酪氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵等食物的女人就容易黑色素沉着，導致皮膚變黑。

4.容易比肌膚變粗糙的食物

如果女人日常飲食中有太多的動物性食物，會讓體內血液的酸度升高，導致血液中的尿素與乳酸大量增加，然後再代謝於皮膚表面，特別是乳酸會侵蝕肌膚的表皮細胞，導致皮膚角質層增厚，造成皮膚逐漸失去光澤、張力與彈性而變得粗糙，甚至會產生黑斑與雀斑。但爲了保持營養均衡，不能完全不吃動物性食物，因此適量食用即可6此夕卜，刺激性食物攝取過量也會導致肌膚粗糙。因此，女人要少進食胡椒、辣椒等刺激性的調料，以及酒、茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料。

6.容易讓肌膚長痘痘的食物

女人大量進食肉類食物，容易導致痘痘。這是因爲肉類中含有大量的動物性脂肪，無法在人體內完全代謝並消化掉，這樣就會增加肝臟的負擔，進而會使肌膚泛出較多的油光，造成毛細孔的阻塞，從而形成粉刺與青春痘，也會使毛孔變得粗大。因此，在飲食上，女人要儘量避免攝取過多的動物性脂肪。此外，女人還應少吃花生、蠶豆、桂圓、荔枝等高油及高熱量食物，如果過量攝取都會造成皮膚滿面油光。

過量吃糖損害肌膚

如果女人過多進食糖類，也會阻礙肌膚美白。現代醫學證實，在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到糖便會活化生成黑色素，也就是說，攝入糖分等於爲黑色素的形成增加“動力”。而且，過多糖分會使體內的胰島素釋放變多，使女人體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟着增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。

此外，食糖過多還易加速女人的肌肢衰老，這是因爲如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附着在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱爲“糖化作用”，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。