自由基怎麼清除 2個方法對抗肌膚殺手

自由基是造成肌膚氧化和老化的殺手，體內含有大量自由基，最主要的表現就是出現過多色斑，還有就是肌膚會鬆弛沒有彈性，出現歲月痕跡，下面本站小編帶大家來看一下自由基怎麼清除？

自由基怎麼清除

過剩自由基會導致肌膚炎症和衰老，外源原因紫外線是導致自由基生成的重要原因，紫外線中的UVA和UVB射線都能夠增加皮膚中的自由基：

①抵抗自由基：人體本身具有抵抗自由基的能力，但是過多的自由基，單靠身體本身的抵抗能力是不行的，可以通過補充抗氧化酶的活性的成分如谷胱甘肽過氧化酶和超氧化歧化酶等成分，減緩自由基氧化人體細胞的速度來達到抵抗自由基的作用。

②消除自由基：消除自由基就是提高抗氧化酶的活性來清除自由基，搶奪自由基的電子，使之失去作用力，維生素類和植物中的多酚類都是很好的清除自由基的抗氧化劑。

自由基的來源

1、過量運動。過量的運動可以明顯增加我們身體產生自由基的數量。這就是爲什麼部分訓練勤奮的運動員會過早死於心臟病、中風和癌症的原因。所以建議大家要保持中等、適量的運動，若要進行過量運動，則可通過服用抗氧化劑來抵消過多自由基對身體造成的傷害。

2、壓力過大。與體育運動一樣，輕度到中度的精神壓力只能輕微增加自由基的數量，重度的精神壓力卻可以導致自由基數量明顯上升，形成氧化壓力。

3、空氣污染。環境對我們體內形成自由基的數量影響巨大。空氣污染中包括臭氧、二氧化氮、二氧化硫和多種碳氫化合物，這些物質都能顯着增加自由基的數量。日復一日地暴露在這些有毒物質中，我們的健康會受到嚴重威脅。

4、吸菸。我們都知道吸菸危害健康，但是要知道根本原因是由於煙霧對我們身體造成的氧化壓力。香菸的煙霧含有多種毒素，它們聯合在一起使肺部和身體各部分的自由基數量增加。沒有任何一種嗜好比吸菸對健康的危害性更大了。

5、陽光紫外線輻射。研究表明，紫外線能增加人體皮膚中的自由基。這些自由基已被證明能夠破壞皮膚細胞的DNA，從而導致皮膚癌。這也是過去20多年來皮膚癌發病率增加4倍的主要原因。

6、藥物和放射。對身體而言，任何藥物從本質而言都是外來的物質，身體必須非常努力的把它代謝消滅。這就需要肝臟和整個身體進行更多的代謝反應，因此會產生更多的自由基。同樣的，化療和放療的基本原理就是對癌症細胞產生氧化壓力以殺死癌細胞，同時氧化壓力的增加也會破壞正常的細胞。

自由基的危害

（1）削弱細胞的抵抗力，使身體易受細菌和病菌感染；

（2）產生破壞細胞的化學物質，形成致癌物質；

（3）阻礙細胞的正常發展，干擾其復原功能，使細胞更新率低於枯萎率；

（4）破壞體內的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細胞的運作及再生功能，造成基因突變，演變成癌症；

（5）破壞細胞內的線粒體（能量儲存體），造成氧化性疲勞；

（6）破壞細胞膜，干擾細胞的新陳代謝，使細胞膜喪失保護細胞的功能；

（7）侵襲細胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內系統的運作，導致惡性循環，以致產生更多自由基，其連鎖反應可導致自由基危害遍及全身；

（8）破壞蛋白質，破壞體內的酶，導致炎症和衰老；

（9）破壞脂肪，使脂質過氧化，導致動脈粥樣硬化，發生心腦血管疾病

（10）破壞碳水化合物，使透明質酸降解，導致關節炎等。

自由基吃什麼好

1.藍莓。藍莓中有一種物質叫做超氧化物歧化酶，這種物質對清除自由基非常有效，可以說是人體自由基的清除劑，有着極好的保健功效。並且這種物質還能起到軟化血管、強心以及抗癌的作用，吃藍莓能夠預防結腸癌，還可以提高記憶力。

2.番茄。番茄的茄紅素也是抗氧化功效非常強的一種物質，更是維生素C的20倍，甚至可以說是抗氧化的超能力者。番茄也有很多種類，其中小番茄的抗氧化功效最強，生吃雖然也有效果，但熟吃的效果更佳。

3.葡萄。葡萄的葡萄籽中有一種花青配糖體的物質，這種物質的抗氧化能力也很高，尤其是將葡萄釀成紅酒以後，由於經過了發酵，所以抗氧化能力也就得到了提高。每天吃一點葡萄，喝一點紅酒，能使臉上的細紋大大改善，肌膚老化的現象也會減弱很多。