女性大腿減肥的奇妙方法介紹

擁有一副完美的身材是女性夢寐以求的事情，對於這樣的夢想是需要實踐才能得來的，不動的女人是無法得到這樣的夢想，只有熱於運動的女性才能享受完美身材帶來的自信，今天就讓我們動起來，打造完美身材的時刻到了。

大腿減肥的方法：

動作一：

以立正的姿勢站着，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，背部肌肉不要鸞曲。再輕輕冋到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次爲目標,以後可逐漸加快速度。

動作二：

身體立正站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，雙手叉腰，向上跳起。跳起的同時左右腳互換，保持背部挺直，邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標，以後可逐漸加快速度。

動作三：

以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡，腿部要用力。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次爲目標，以後可逐漸加快速度。

健康保健小知識：

要保持精神專注吃這些食物

用“爭分奪秒”這四個字來形容職場白領的工作狀態毫不爲過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿，隔三貧五的熬夜，時間久了身體難免出“抗議”。到底，你的小抽居里應該有哪些“物資儲備”，才能更好地保護自己的健康呢？

鐵質——肉類，食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、海鮮等。動物性蛋白質的食物豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更好地應付壓力。鈣質——奶類，如脫脂奶、立奶、芝士、豆腐、各種立類及豆製品等。攝取韓質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。維生素——蔬果，水果包括木瓜、橙子、蘋果、草莓等；蔬菜包括菠菜、生菜、西蘭花、白菜、番茄等。纖維素——五穀，穀類所含的豐富破水化合物能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素，有助腸道蠕動，幫助消化。