奇亞籽真的能減肥嗎 奇亞籽減肥的吃法

奇亞籽其實就是芡歐鼠尾草的種子，近幾年在減肥界颳起一陣大風，網傳奇亞籽可以減肥，很多瘦身博主也紛紛曬出了自己吃奇亞籽的圖片，奇亞籽能減肥是真的嗎。

奇亞籽真的能減肥嗎 

具有輔助減肥的效果。 奇亞籽本身是不具備燃燒脂肪的作用，但是它是一個具有輔助減肥作用的食物。其實奇亞籽的熱量很高，每100g其熱量在456大卡左右，對於減肥人羣來說是一個高熱量的食物，但是由於其含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等。 蛋白質是減肥人羣需要的營養來源，同時也需要時間消化吸收，膳食纖維可以給人帶來飽腹感，促進腸胃蠕動，所以奇亞籽不僅可以給減肥人羣提供營養，還可以給人帶來飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而起到了輔助減肥的效果。 

奇亞籽減肥的吃法

奇亞籽減肥的吃法比較多，若是不想增加熱量，可以直接將奇亞籽用溫開水浸泡膨脹，然後在飯前的30分鐘之內食用，可以有效的增加飽腹感，減少食物的攝入。 但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡，可以將其加入酸奶中食用，但是酸奶必須是低脂酸奶或者是糖分比較少的酸奶，同時也可以加入一些熱量低的水果，這樣不僅營養豐富，而且味道更好，這種吃法一般建議作爲代餐食用，但是不能夠一日三餐都這樣吃。

奇亞籽是什麼

奇亞籽是一種薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產地爲墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區，種子比較小，呈橢圓，表面光滑，顏色從米黃色到深咖啡色，表面帶有小黑點，可直接食用。

吃奇亞籽的注意事項

1.奇亞籽不是很常規的食物之一，含有很多平常食物中不含有的成分，食用有可能引起過敏症狀，因此，過敏體質的人不適合多吃。

2.奇亞籽有很強的舒張血管的功效，可快速降低血壓，因此，低血壓患者不適合食用，以免加重症狀。

3.奇亞籽也含有很高的脂肪成分，雖然大多是不飽和脂肪酸，但食用過多也會引起肥胖，因此，減肥人羣不能大量食用。