冬天減肥效果好嗎 冬天減肥和夏天減肥哪個效果好

減肥瘦身一直是大家都很感興趣的事情，很多人一年四季都在減肥，減肥其實也是分時間的，有的人覺得冬天減肥的效果沒有夏天好，因爲夏天消耗掉更多的熱量。

冬天減肥效果好嗎

其實很多人並不知道，氣溫低的情況下運動減肥的效果更好，因爲在運動量同等的情況下，寒冷的空氣將會消耗更多的熱量來支持活動，其耗能自然要比在溫暖環境下的更多。對於冬天減肥效果好嗎這個問題，答案其實是肯定的。因爲除了寒冷天氣下耗能增多以外，冬天基礎代謝也會提高，因爲在寒冷的冬季，人體產生的熱量更大，基礎代謝率自然更高，因此此時如果堅持做好運動鍛鍊，減肥的效果更好。

冬天減肥和夏天減肥哪個效果好

冬天減肥的效果最好主要是因爲冬天的氣溫比較寒冷，因爲人體需要保持一個恆溫的狀態。氣溫越寒冷，人體所需要的能量就越多，因此就能夠將脂肪轉換成能量，對於脂肪的消耗就會增加，從而有利於減肥和瘦身。冬天不僅僅是一個減肥的好時節，尤其是對於虛胖的人來說，減肥的效果更好。因爲虛胖的人羣往往會存在內分泌失調或存在吸收功能異常的現象，這些是導致人體體重超標的主要原因。在冬天減肥的過程中，也不要忘記適當的進補，建議選擇攝入足夠的蛋白質，可以幫助內分泌處於一個正常的狀態，從而可以將多餘的脂肪轉換成熱量，讓人不會出現怕冷的情況。現在冬天進行有氧運動減肥的情況下，相對於夏天來說，消耗的脂肪會多一些。因爲人們穿的衣服比較厚重，需要消耗的熱量也會相對應的增加，與夏天作相同運動量的運動，在冬天人體的骨骼肌供應量會更加的充沛，此時更有利於脂肪的分解與氧化。在寒冷的冬天裏面需要注意選擇合適的運動且堅持下去，相信你在來年的春天就可以看到明顯的效果。建議人們在比較寒冷的室內堅持做形體瑜伽，能夠加速身體的代謝，減少身體對於食物的慾望;其次需要多吃一些可以產生飽腹感且能量和熱量都比較少的食物，建議吃一些體積大、能量低的食物;在冬天也不要忘記做一做戶外運動，在不需要大汗淋漓的情況下，就可以起到增加人體代謝與促進脂肪分解的效果，可以選擇慢跑、散步等有氧運動。我們可以知道原來在夏天減肥的效果遠遠不如冬天減肥來的好，只是冬天減肥需要人們有更強的毅力，畢竟現實的環境會更加的惡劣一些，但是爲了較好的控制我們的體重，爲了更好的維護身體的健康，減肥的事情刻不容緩，應該要抓住當下的每一個時機。

冬天適合減肥嗎

冬天可以減肥，但是要選擇一個好的減肥瘦身方法，一般冬天比較寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，並且還會食用驅寒的食物，都是一些高熱量的食物，想減肥的話最好選擇春季或者夏季，這段期間是減肥的最佳時期。冬季是最容易長胖的季節，因爲冬天比較冷，大家都不想出門，從而減少了運動的頻率，並且還會攝入大量的高熱量食物，因此引起肥胖。其實冬天是可以減肥的，這樣在夏天的時候就能穿上美美的裙子了，但減肥不是那麼容易的，需要長期堅持，制定計劃纔可以。減肥在什麼季節都可以進行，關鍵是要有毅力，減肥不僅要控制食慾，還要適當的進行鍛鍊，如果感覺室外的空氣比較寒冷，可以辦一張健身卡，在室內進行運動，一定要堅持下去，不可三天打魚兩天曬網，這樣是沒有減肥效果的。對於網上賣的減肥藥千萬不要吃，有些減肥藥會吃死人的，並且還會有副作用，甚至影響生育能力，導致不孕不育。冬天少吃一些高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，平時可以多吃些米粥、白菜、西蘭花等。

冬天如何減肥效果最好

1、少食多餐

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了。保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。

2、1小時運動

每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯、走路、站着等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液循環，使你的臉色紅潤、身體溫暖。踮踮腳尖、彎彎腰、聳聳肩、轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

3、飯前喝菜湯

飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好，蔬菜湯進入胃壁後，會給人一種飽脹感，從而降低食慾。這樣正餐裏攝入的熱量就會減少，同時蔬菜有清腸排毒的功效，可以促進食物消化減少脂肪積聚。因此，不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。

4、勤於洗澡

對於南方的孩子每天洗澡是必須的，但是北方很多人因爲冬天太冷而不願洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的，當身體浸泡在熱水中，全身會得到放鬆，毛孔自然會自動張開，毒素會從毛孔排出體外。如果在配合適當的按摩，燃燒脂肪的速度會更加快。

5、多曬太陽

研究證明，日曬不足會誘發你對各種零食甜點的慾望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因爲日曬能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽大腦裏五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日曬，可以選折每天中午飯以後外出走走。