紫薯粥可以減肥嗎?減肥效果怎麼樣

喝粥肯定是可以減肥的,那麼紫薯是否有減肥的功效呢?紫薯粥減肥效果怎麼樣呢?下面我們來爲大家介紹下吧!

紫薯粥可以減肥嗎

紫薯粥可以減肥!

正確,健康的減肥法很多,我說個有用的計劃.

7~8點,早上起牀,先喝一大杯溫水,有利於通便排毒.早餐可選全麥麪包,低脂牛奶,雞蛋,粥,鮮榨果汁,蔬菜汁等.

9~11點,抽出運動的時間!避免吃零食,不要喝甜飲料!容易長胖.喝點檸檬水比較好,有助減肥.

做點減肥操,來點力量訓練也挺好,能消耗不少熱量.練出肌肉的話,肌肉閒置時間可比普通肉能消耗更多脂肪!

12~1點,吃飯的時間,不要吃油膩的食物,多吃西蘭花,冬瓜,白菜之類的菜.可以清除身體垃圾,排毒減重.

1~2點適合睡覺休息,其實少吃點睡並不會長胖,睡覺時,頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪.

2~4點,關鍵的時間段!多喝水,把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用.

4~6點適合運動,做減肥操,跑步等.有事太忙的話,每過10來分鐘,抽1分鐘原地快跑!很管用.運動減了脂肪,纔不反彈.

6~7點吃飯,剛開始可以吃個蘋果,再來點拌素菜更好,要少油膩!菜的熱量低,還能增加飽腹感.

7~10點,嚴禁進食!保持心情愉快.隨便乾點什麼,溜溜彎等.

10~11點,要睡覺,不能熬夜,熬夜容易又餓,控制不住又吃了.

桂花紫薯粥

材料:

紫薯,大米,水晶冰糖,幹桂花

做法:

1.把去皮的番薯切成大拇指關節大小的粒,一次加夠熬粥的水,用大火把番薯煮開後,放入淘洗好的大米,攪拌一下防沾,撒如幾顆水晶冰糖,就不要再去動了.

2.再次開鍋的時候轉中小火,鍋蓋用筷子架起來使鍋內保持小滾又不撲溢爲度.

3.30分鐘左右,一鍋香氣撲鼻的紫薯粥就熬好了.冰糖加在水中而不是快關火時候加,

4.再撒上幹桂花

功效:

味道非常香甜,有紅薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口.選擇紫薯是因爲紫薯比紅薯的營養價值更高,含有豐富的抗氧化物質花青素,也就是說可以幫助我們延緩衰老,這包括身體和皮膚等等,也含有豐富的膳食纖維,幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素,也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹等功效,非常適合春天祛溼,常常和紅豆搭在一起作爲營養瘦身的美食之一.

紫薯的食用禁忌

關於紫薯的功效與作用,小編就給大家介紹到這裏了,希望對你有所幫助.下面我們就來看看紫薯的食用禁忌有哪些吧.常吃紫薯的好處是不少,但是也不宜多吃哦.

1、消化能力較差的人羣應慎食.

2、紫薯含有氧化酶,容易產氣,一次性吃多了會引起腹脹、打嗝.

3、紫薯含量量比較高,吃多了會刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心.

4、忌單吃紫薯,最佳方法是搭配優質蛋白的食物一起吃,營養更全面.

5、忌生吃.紫薯要熟透再吃,因爲澱粉粒不經高溫破壞是難以被人體消化吸收的