每天喝什麼果汁減肥 4種果汁減肥在家輕鬆做

水果因爲熱量相對較低，且口感好，種類多，加上具有美容護膚功效，還具有多種營養價值，所以深受養生人士的喜愛，同時水果製成果汁也能減肥，下面本站小編帶大家來看一下每天喝什麼果汁減肥？

每天喝什麼果汁減肥

1、普美「果汁減肥」一週-2.4kg

說起果汁減肥肯定要提Apink普美，先前她在自己的頻道公開「正餐都以純天然果汁取代」的方法，真的太餓時就食用維他命食品和乳清蛋白粉，也要每天飲用2公升開水，一週內她便減去2.4kg。不過這麼激烈的方式真的只能短期減肥使用，長期都只喝果汁絕對會讓身體無法負荷喔！

2、嘉熙草莓控

身材超火辣的After School前隊長嘉熙非常愛吃草莓，早上都會將草莓與容易有飽足感的香蕉打成果汁當早餐，點心時間太餓時也會以草莓或各類水果搭配優格吃，微甜口感解嘴饞又能補充營養！

3、LUNA排毒果汁甩肉

f(x)的LUNA也曾是微肉一族，靠着蔬果排毒汁成功狠甩8公斤，她表示這種果汁不但可以促進消化、排出體內毒素，還可以降低食慾。來看看她的蔬果汁怎麼做：

1.準備香蕉50g、蘋果150g、蘿蔔100g、香茅一條

2.把蘿蔔、蘋果打成汁

3.香蕉、香茅使用攪拌機攪碎，倒進蘿蔔蘋果汁中攪拌均勻即完成

3、崔汝珍自創「惡魔果汁」

愛看韓劇的觀衆對崔汝珍肯定不陌生，身高176CM的她擁有修長卻前凸後翹的魔鬼身材，體脂更僅有6％。她曾在節目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜：結合蘋果、胡蘿蔔、芹菜、藍莓等蔬果，直接豪邁打成汁當早餐喝。

果汁減肥最健康嗎

不是完全正確。其實很多蔬果生食的話，身體難以分解吸收，對腸胃反而造成負擔。例如生食豆類，會影響蛋白質吸收；將穀類食品磨成粉混合開水喝下，也無法吸收當中養分，必須煮熟纔會含有當中營養。番茄也最好加點油及加熱煮熟，例如和肉一起煮，或用少許油炒熟，所含的茄紅素才能釋出，及被身體吸收。

減肥果汁食譜

1、綠果汁

適合人羣：長期便祕的人

材料：青椒2個、芹菜１棵、水50 ml

做法：所有材料加入攪拌機內；加上適宜的水，攪拌1分鐘後即可。

用量：約2杯，400ml

功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強有力的抗氧化作用。

溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。

2、黃果汁

適合人羣：畏冷和浮腫的人

材料：黃色辣椒1個、胡蘿蔔１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml

做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機，加水打60秒。

用量：約2杯，400ml

功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿蔔和姜，瘦身功效加倍。

溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！

減肥果汁推薦

一、鮮榨橙汁

經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。雖然超市裏很多那種帶有果肉的橙汁，但裏面仍然有很多添加劑和色素，所以小編只有和朋友吃飯的時候纔會碰它。

二、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好處。曾經一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小編喜愛，然而無意中就會攝入很多糖分，還是鮮榨的好呀！

三、火龍果汁

火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。