減肥爲什麼越減越胖 越減越肥的6原因

現代人提倡健康減肥，因此減肥者不只是適度的節食，還搭配運動希望讓自己瘦得更健康，但是爲什麼還是瘦不下來呢?當你很努力的節食與運動，卻怎麼也瘦不下來，你就要好好地檢視一下自己的生活，是不是犯了減重大忌?其實瘦不下來，除了「吃太多」、「動太少」外，生活中仍然暗藏許多小惡阻礙你減肥，像是不正常的睡眠、誤信偏方、狼吞虎嚥等，就是讓你瘦不下來的原因之一，現在就跟着小編來看，還有哪些生活習慣會讓你越減越肥呢!

越減越肥的6大原因

1.水喝太少

水是人體必需攝取的物質，如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響!小編建議可以在餐前喝杯水，還夠增加飽足感減少熱量的攝取。

2.只吃某種食物

人每天都有需要攝取的熱量與營養物質，如果你常時只攝取某一類型的食物，會造成身體機能失調，不管怎麼努力就是瘦不下來，像是之前吃肉減肥法、吃蘋果減肥法，就都受到許多專家的批評。

3.誤信偏方

減肥方法真的是無奇不有，但唯有少吃多動纔是減肥成功的唯一途徑，如果穿塑腿襪、按摩穴位就可以達到瘦身效果，那怎麼還會有人去抽脂呢?

4.睡眠不足

睡眠不足與作息不正常會使身體儲存更多脂肪，是減肥失敗的真正原因，但如果你擁有充足的睡眠與良好的睡眠品質，就能幫助新陳代謝並降低食慾。

5.進食速度太快

快速吃東西就是減肥的大忌!大腦是需要時間接收飽足感訊息，如果你進食速度很快會造成大腦來不及發出吃飽的訊息，你就已經都食物都往嘴裏塞，吃下太多不需要的熱量。

6.想用節食達到瘦身

減肥時間需要做飲食的改變，但可不是少吃就會變瘦，節食只會讓你減掉肌肉，當你回覆正常飲食時，體重的速度會比減肥前增加更快，讓身體轉變成容易發胖的體質。