骨盆前傾多久能矯正好 骨盆前傾多久可以恢復

骨盆前傾是很多人都有的一個問題，這個和我們平時的形體習慣有關，長時間不健康的姿勢都會導致骨盆前傾，下面來看看骨盆前傾矯正一般需要多久吧。

骨盆前傾多久能矯正好

因人而異，一般需要半年以上。

骨盆前傾矯正需要多久很多人從小就有骨盆前傾的跡象，這樣的體態可能維持數十年，到30-40歲的時候爆發腰痛才意識到。由於骨盆前傾不是一朝一夕促成的，因此想矯正過來也很不容易，具體恢復時間與骨盆前傾程度，及個人糾正方法有關係。一般人堅持半年可以看到較明顯的好轉。

骨盆前傾多久可以恢復

採用正確的矯正方法，通常半年就可以看到效果，想要完全矯正好的話，需要一年至一年半的時間。女性的骨盆前傾，有很多都是因爲長期穿高跟鞋引起的，可能骨盆前傾的情況在很早就出現了，因爲時間太長，所以矯正起來也是比較慢的。骨盆前傾矯正所需要的時間，通常都是根據前傾的程度，以及矯正方法來決定的。

骨盆前傾是怎麼引起的

1先天性骨盆前傾

先天性骨盆前傾主要是由於胎兒在母體內胎位不正造成的，這種情況病理期較長，治癒起來有一定的難度。

2姿勢不正確

長期的睡覺位置不正確，坐姿不正確會導致骨盆位置出現位移的現象，其中最爲常見的就是骨盆前傾。

3扁平足

長期的片平足會導致人體重力變化，身體的中心沒有落在正常的骨骼位置，而是異常被提到了腰椎的位置，這種情況下身體就會轉動骨盆的位置來達到平衡，從而發生骨盆前傾的現象。

4鍛鍊時動作不當

如果長期的鍛鍊不當，再加上腹肌的肌肉羣力量不夠，也會導致人體重力偏移，骨盆前傾的現象發生。

骨盆前傾怎麼自測

方法一：脫鞋，找一個平整的牆面或是仰臥在平整的地面，將腰部和背部貼在牆上或地上，手握成拳狀，放進腰椎和牆面之間，正常情況下是剛好能把拳頭放進去，若是有多餘的空間，則表示骨盆可能前傾了。

方法二：把兩個手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘(骨盆前面最突出的地方)，大拇指平行地面之間相對，其他手指放在恥骨聯合處，兩手合攏形成一個倒着的三角形，若這個三角形垂直於地面，則骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，則是骨盆前傾了。