日常減肥習慣怎麼養成?養成減肥習慣的方法

要來減肥了喔?這樣自信滿滿的宣示，但要持續其實還是很難的。最好是要有效果又能夠配合日常的生活習慣，所養成的減肥方法。

1、砂糖的攝取

攝取砂糖之類的，對於完全不攝取糖份減肥的人，說不定會讓人覺得這是不可能的事。

就算不是無糖，對於表示「零卡路里」而無法抗拒的人，砂糖什麼的沒辦法攝取……會這樣想也說不定吧！

但是不管是不是零卡路里，有甜味的商品，就算沒有食用砂糖也多少都會使用“人工糖精”。

砂糖如果進入體內會導致胰島素上升，使之燃燒。

但如果是人工糖精的話，身體就不會有任何反應，所以據研究指出，其實比砂糖還更容易讓人發胖

2、看電視在2個半小時以內

1天看電視4小時以上的朋友，很危險……。

現在所說的是，只是單單看着電視的案例。

在電視前面度過4小時以上的人，比起2個半小時未滿的人，還少燃燒了120千卡的脂肪。（營光筆劃線）

只是坐在電視機前面而已，竟然差那麼多，超可怕的。

120千卡，只要想像，120千卡是要吃多少東西才能達到……這個差別馬上就一目瞭然了吧！

減少看電視的時間，不然就請試着邊看電視邊做一些鍛鏈運動吧

3、訂定不用忍耐的日子

減肥如果只是不斷忍耐的話，是沒辦法一直持續下去的哦！（point）

就因爲有着不用忍耐的日子，減肥才能持續下去。

可以忍耐的時候就忍耐到極限

已經不能忍耐了?感覺到這樣子的話，作爲給自己的獎勵，就去好好地吃一頓吧?

在這裏的重點是，就算吃了也不要感到後悔和懊惱。

後悔的話就會造成罪惡感，進而引起暴飲暴食，復胖，只會變成這樣的結果，努力到現在的成果就化爲泡影……

4、在全黑涼快的房間裏入睡

晚上睡覺的時候在全黑而且涼快的地方入睡吧！

房間的明亮和黑暗，和減肥有什麼關係呢？

這樣想着……其實在明亮的地方，容易引起食慾。

據說在暗暗的地方，睡覺前比較不容易進食或吃零食哦！

還有在涼快的房間入睡，可以變瘦有這麼一說，是因爲身體爲了要讓體溫上升所以就會燃燒脂肪。

不只睡覺的時候，冬天的寒冷其實也最適合減肥喔