如何培養寶寶睡午覺的好習慣

新生兒大部分的時間都在睡覺，但隨着時間過去，白天清醒的時間會越來越多，因此你需要開始建立寶寶的午睡常規，以免夜間睡不着。那麼如何培養寶寶睡午覺的好習慣？

寶寶午睡父母怎麼做

留意睡眠跡象：如果寶寶打哈欠，你可能知道該睡覺了。但也有其他的跡象，揉眼睛、哭泣、煩躁、黏人、異常亢進。過度疲勞的嬰兒可能會難以安頓下來睡覺，因此要留意線索。瞭解寶寶睡眠：新生兒一天可以睡到16小時，只有喝奶、換尿布才清醒。隨着時間過去，白天睡眠時間會縮短，夜間睡眠會增長。但每個嬰兒都是不一樣的，嘗試瞭解你的寶寶的睡眠情況。餵養後稍歇息：很多嬰兒都是餵養後直接入睡，但這樣會變成寶寶睡着的唯一途徑，應該要讓寶寶學着自己入睡。試着在餵養後稍微歇息一下，說個故事或換尿布，再讓寶寶入睡。延長午睡時間：如果寶寶6個月以上，還是經常有很多個20分鐘的小憩，你應該鼓勵他有長一點時間的午睡。試着拉長午睡間隔，讓寶寶可以午睡久一點，約1~2小時左右。設置睡眠常規：幫寶寶建立一個固定的午睡常規，像是固定時間午睡、避免太晚午睡、固定使用嬰兒牀睡覺等等，這樣可以讓寶寶時間到了就知道該睡覺了。放下清醒寶寶：幾個星期後，你的寶寶不應該繼續在你的臂膀中睡着，你應該讓他自行入睡。寶寶半夜醒來，不需要搖晃、不需要餵食，讓他自己學會靠自己入睡。確保睡眠安全：沙發、地板、你的牀都不是寶寶安全睡覺的地方，最好讓他睡在嬰兒牀上。並且保持仰睡的姿勢，以防止嬰兒猝死症。

寶寶午睡注意事項

喚醒睡着寶寶：如果寶寶在汽車安全座椅睡着，就讓他在上面睡覺，不一定要在牀上才能睡午覺，你只要確保寶寶的安全即可。偶而這樣是無妨的，但不要讓寶寶在椅子上過夜。不要依賴旅途：雖然將午睡安排在行程中間很誘人，但經常這樣會讓寶寶無法獲得充足的休息。如果寶寶常看起來很累，你可能需要改變你的行程規劃，或是請家人或朋友看顧，讓寶寶午睡規律。不要過度擔心：寶寶入睡之前可能會有打噴嚏、打嗝、嗚咽，甚至是尖叫的行徑，千萬不要因此大亂了陣腳，急忙檢查寶寶狀況。當然，除非你覺得他不安全、不舒服或是飢餓。

寶寶爲什麼要午睡

身體智力發育：睡眠對於嬰兒的身體和智力發育很重要，這時期的嬰兒大腦正處於重大重組，而午睡剛好可以提供時間給大腦重組。性情以及性格：爲了防止嬰幼兒過度疲勞，午睡是必須的。疲憊的嬰幼兒會很暴躁，而且晚上很難入睡，根據研究，嬰幼兒前兩年的睡眠數量和品質會影響他們自我的調節能力。嬰兒睡眠需求：嬰兒在4個月之後會16~20小時的睡眠變成2~3個白天小睡和10~12小時的晚上睡覺，6個月之後會有3~4小時的白天小睡和11小時的夜睡。培養午睡習慣：當寶寶睏了的時候，就讓他躺在牀上，訓練他透過自我的安撫入睡，並建立固定的午睡和夜睡模式，讓孩子可以習慣睡眠時間。