喝水都胖的人怎麼減肥？教你簡單小妙招

日常生活中有很多怎麼吃都不胖，或者是喝水都長胖的人，不胖的人當然心情好了，但是喝水都長胖的人該怎麼辦呢？今天小編就來和大家聊聊這個！

爲什麼你喝水都長胖呢

一、飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因爲這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

二、腸胃消化不同

有些人吃再多也不會發胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、先天體質不同

不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在牀上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

四、生活習慣不同

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以儘可能的利用空閒時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

解決方案

1、平時要保持健康的飲食習慣，多吃健康脂肪和富含纖維的碳水化合物，比如鱷梨和全麥麪包等。這些食物含糖不高，但能讓你的血糖回覆到正常水平，有利於保持體重，也有利於保持美好心情。

2、每頓飯多吃綠色多葉蔬菜沙拉，因爲生蔬菜能讓你的肝臟獲取關鍵的營養素谷胱甘肽，而這種元素能加速雌激素分解，並促使皮質醇發揮它的作用。

3、不要一時被肥膩高糖的食物誘惑，堅持吃精益蛋白質和複合碳水化合物，比如米飯加雞胸肉，而不要去碰冰淇淋，薯片和甜甜圈。如果你被困在一個超時的會議中，也不要去想象那些肥膩的食物，而嘗試去想象那些健康食物，這樣你的Gherlin荷爾蒙水平會比較低，這樣到了吃飯的時候，你纔不會驟然失控，才能理智用餐。

4、每天健身30分鐘，要麼在每天早上10點之前吃一盤蔬菜炒蛋。蔬菜富含纖維和抗氧化劑，減少感染瘦素產生的身體炎症。

減肥爲什麼越減越胖

1.水喝太少

水是人體必需攝取的物質，如果體內的水分不足，會使新陳代謝反應變慢，脂肪燃燒的效果也會有所影響!小編建議可以在餐前喝杯水，還夠增加飽足感減少熱量的攝取。

2.只吃某種食物

人每天都有需要攝取的熱量與營養物質，如果你常時只攝取某一類型的食物，會造成身體機能失調，不管怎麼努力就是瘦不下來，像是之前吃肉減肥法、吃蘋果減肥法，就都受到許多專家的批評。

3.誤信偏方

減肥方法真的是無奇不有，但唯有少吃多動纔是減肥成功的唯一途徑，如果穿塑腿襪、按摩穴位就可以達到瘦身效果，那怎麼還會有人去抽脂呢?

減肥食譜推薦

玉米餅紅椒素食

材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗

做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。

功效：玉米餅是其中的主食，作爲粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下嚥，具有調味的作用。總之，吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助於減肥的哦。

地中海雜燴沙拉

材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜

做法：只要將燕麥片沖泡着喝，然後再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麥是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯!

總結：肥胖並不可拍，只要你有變美的決心，相信你一定能成功的!覺得小編的內容對你有用的，可以繼續關注本站哦!