教你幾招預防肥胖的方法

對於預防肥胖這個問題很多人都想知道方法，那麼對於已經有肥胖的朋友應該如何是好？今天就讓小編教教大家幾招預防肥胖的巧妙方法吧，聽說效果還不錯哦。

預防肥胖的方法：

要想擺脫肥胖閒擾，最好的辦法是不要讓自己胖起來，這樣一來，預防肥胖就成了辦公室女性們不得不重視的“工作”，那麼，如何讓自己不做小腹婆呢？

1、飯後簡單幾招,遠離小腹婆

辦公室女性在吃完飯後做以下幾招簡單按摩，不僅可以使小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動。

(1)雙手握拳放在腹部。(2)往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹。(3)簡單來回重複5~10分鐘。

2、擺脫葫蘆型身材

葫蘆型身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，下面所介紹的按摩方式，可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。

(1)雙手握拳，往大腿內側轉圈圈。(2)以同樣方式往外轉向膝蓋。(3)簡單重複5~10分鐘。

3、辦公室“保胃”戰

—天的時間總是坐在辦公室裏，有時候會感覺很悶熱，一杯冰凍飲料的確可以讓你神清氣爽，但要記住，如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子，你的脂肪就會越來越多。

4、即使久坐也要打造完美腹部

你可以選擇直坐，雙腳平平地放在地板。一條腿用力擡起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置），然後換另一條腿重複這個動作。

或者可以調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋2.5~5釐米。然後身體前傾，讓胸部低於臀部，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

除了以上這幾種招式以外，辦公室女性還應注意自己的飲食。不要每天光顧快餐店，買一些高脂肪高卡路里的食物；外出吃飯時要謹記適量飲食；吃飯時切忌狼吞虎嚥；養成先吃菜後吃肉的習慣……只要你平時多多注意細節，相信肥胖就找不上門來。