婚前焦慮症怎麼緩解 婚前焦慮症治療方法

現代社會生活的壓力本來就很大了，平時大家就要學會調節自己的情緒，要保持良好的心態，婚前焦慮是很多人都有的一個現象，很多人都有對婚後生活的擔心。

婚前焦慮症怎麼緩解

1、有適當的空間

一旦發現自己患上了婚前焦慮症，就要第一時間向對方坦白，然後兩人一起解決與溝通。新人這段時間需要給彼此留出一些空間，以保證雙方都能有時間整理自己的心態，這樣纔是對治療焦慮症有幫助的行爲。

2、找到根源

新人需要找到自己焦慮的根源所在，然後再通過問題去選擇對應的策略，這樣才能做到“藥到病除”。如果你的焦慮症源於根本就不想結婚，那麼你也沒有必要強迫自己，畢竟內心和病情不會騙人。

3、轉移注意力

可以選擇聽新婚輔導的講座、查看書籍等，來了解正式的婚姻生活，這樣或許對自己的焦慮有幫助。如果無法緩解的話，你可以選擇學習一些技能，或者專注於做某一件事，以此來達到轉移注意力的目的。

4、放鬆心情

婚姻是非常神聖的事情，婚後也可能會有很多爭執與不幸，但是新人不要給自己太大壓力，應該做的是順其自然纔對。既然你選擇和對方結婚，那就說明你是相信對方，並且愛着對方的，所以試着放鬆心情，這些都沒什麼大不了的。

5、求助專業醫生

選擇專業醫生是比其他方式更爲直接的治療，因爲醫生會給出更多有效的方式，來幫助你儘快度過這個時期。所以發現自己解決不了這個問題時，一定要求助專業的醫生進行幫助。

婚前焦慮症治療方法

婚姻對於傳統中國的家庭人來說是件大事，可是婚前焦慮給很多年青人心理造成不小的影響。尤其是年輕人得了婚前焦慮症的人羣，他們對自身及其配偶所形成的關係的擔憂和顧慮，害怕和擔心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識存在的，和現實客觀存在的方面等等。

方法1、如果你好象怎麼都閒不下來，而且一閒下來就難受的話，那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧，比如說把準備好的請柬放進信封，洗洗碗，理理桌子，整理你的收藏品，回味一下過去的時光，等等。當然最好是徹底閒下來什麼都不做，就只發呆，做個白日夢。

方法2、用一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精緻的香薰爐，風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨着輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

方法3、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然後慢慢擡起頭，帶動你身體的上半部往上朝着天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。

方法4、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅(Enya)的音樂，好好地呆在浴缸裏泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。

方法5、和你的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事，在家裏放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。

方法6、藥物調節是緩解治療婚前焦慮症的左膀右臂，不可或缺的一個重要方法，目前市場上抗焦慮的藥物琳琅滿目，多種多樣，但是經過多年的臨牀實踐證明，純中藥製劑平慮解迫安神劑應爲抗焦慮藥物中效果最好，用藥時間最短的。

婚前焦慮症的自我治療

一、增加自信

自信是治癒神經焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑着唸完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

二、適量的運動

研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

四、情感宣泄

情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂鬱。

五、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

六、自我反省

有些神經焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

焦慮看心理醫生有用嗎

1、焦慮看心理醫生有用

(1)對抗焦慮症需要找準焦慮的原因，很多患者自己可能並沒有頭緒，但醫生能夠通過各種精密儀器等，幫助你來進行判定。

(2)醫生之所以會學習這樣的專業知識，就說明這個一定是有用的，他們也一定比患者更加了解這種病，而且知道如何進行治療。這比患者自己摸索、自己調節，來的更管用和有效。

2、焦慮看心理醫生沒用

(1)如果焦慮只是輕微，那麼患者是可以自己調節的，哪怕說稍微放鬆一下心情，或者轉移注意力等等，都是有可能會有好轉的。