怎麼克服婚前焦慮症 情感焦慮症的症狀

婚前焦慮症是現在很多人都有的一種症狀，婚前焦慮症就是在準備結婚之前害怕和擔心婚姻以及家庭的壓力，內心面對婚姻會感到恐懼。

怎麼克服婚前焦慮症

1、尋找焦慮原因

不同的新人，婚前恐懼焦慮的根本原因也不同，只有找到讓你感到焦慮原因才能更快解決。有的新人是婚前事前太多，處理中不順利，有的新人則是擔心未來二人生活的狀態模式等等。新人們覺得焦慮的時候，一定要及時與另一半溝通，一起分析出問題根本解決問題。可是男人爲什麼會有婚前焦慮症呢?來看看婚前焦慮是因爲不愛嗎?

2、放鬆心情調節心態

如果你發現自己有婚前焦慮，要做得較好件事就是放鬆。找到適合自己的放鬆方式，找個時間看看書、聽聽音樂，也可以運動一下出汗緩解自己的緊張焦慮，約上幾個閨蜜出去逛街購物也能讓心情放鬆~

3、積極溝通

如果感覺自己有壓力，很焦慮恐懼，不要悶在心裏，較好時間和另一半溝通，把你的感受、憂心之處告訴他，在交流溝通中嘗試讓另一半理解自己的感受，自己也理解對方的想法，讓溝通替代爭吵。也可以是向父母，向結婚的好朋友傾訴，聽聽看別人的看法，講講自己的鬱悶之處，相信當你都講出來的時候心中的不好情緒也一掃光啦~

4、營造舒適環境

自己要打造一個良好的居住環境，淺色系的牀品、睡衣，新鮮的花朵，切好的水果，給自己一個可以全身心放鬆下來的空間，讓自己舒服的待着。

5、對未來樂觀

無需對婚姻生活過度擔心，給自己和另一半一點信心，保持樂觀的生活態度，去感受結婚帶來的喜悅和安心~

情感焦慮症的症狀

生活當中廣泛性的焦慮症最主要的表現是精神障礙方面的問題，患者常常會有不明原因的提心吊膽或緊張不安的情況，往往這種時候就會不知所措。如果是經常出現焦慮的情況還會導致出現軀體上的不適。如皮膚潮紅、出汗、口乾的情況。

焦慮症有哪些表現

一、睡眠問題

難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。

二、自我懷疑

有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

三、反覆傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

四、肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

五、過度擔心

廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

六、怯場

有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。

七、慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最爲常見的是腸易激綜合徵，表現爲胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。

八、驚恐發作

表現爲突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

九、非理性的恐懼

恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。

十、重溫傷害

一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。

爲什麼會有婚前焦慮症

1、恐懼心理

在婚前較後準備階段時，新人的心理狀態往往是較複雜的。對未知的憧憬期待不確定與對過往的釋懷，衆多情緒糅雜在一起，緊張，焦慮，恐懼的情緒在這個階段變得更加強烈，對這段關係不是很確定，或是心理素質不夠好的新人，偶爾會產生逃婚的念頭。

2、逆反心理

婚姻對於夫妻雙方而言，是脫離一個人的生活的標誌，也約束着彼此，如果雙方的自由被婚姻所限制，個人空間自由受到威脅時，就會產生逆反心理。