老公30歲我們纔要孩子

養成良好生活習慣

早睡早起，合理規律的生活作息能夠讓身體處在一個比較好的狀態。足夠的睡眠、適當的運動都可以增加身體機能免疫力。

飲食要注意

像重油重鹽以及麻辣等，還是要儘量少吃。過多食用這類食物，會導致消化功能障礙，很容易引起便祕。

菸酒要提前戒

如果不想你生下來的孩子有缺陷的話，那麼菸酒是要戒掉的。酒精、等成分不利於懷孕，酒精也會影響男性J子的質量

做好孕前檢查

爲了能夠優育，孕前夫妻雙方應該到正規醫院進行體檢，如果身體有不利於懷孕的疾病，可以進行及時的干預。

補充葉酸

說到備孕，補充葉酸是一個老生常談的話題。葉酸對預防胎兒神經管畸形，爲了寶寶的健康，準爸爸和媽媽都應該重視這一方面，是能夫妻同補。所以我和我老公兩個人都吃起了葉酸，我們選擇的是拜耳旗下的愛樂維，寶媽們應該都知道的吧~

先來說說我吃的這個吧，是澳版愛樂維葉酸，每片除了有800ug的葉酸外，還含有11種維生素和鈣、鐵、碘等8種礦物質。每天吃一粒就足以補充每日所需，方便省事，顆粒不大，對孕期貧血的緩解、胎兒骨骼發育和大腦的發育，我看到寶媽吃完說會便祕，那是因爲含鐵量高的原因，可以搭配愛樂維的益生菌一起服用，從備孕一直吃到了哺乳期，營養非常全面。

另外愛樂維藻油DHA也是我在孕初期就開始補充。可以幫助腹中的寶寶大腦發育，從藻油中提取的DHA，前段時間還看到丁香媽媽在推薦。每粒200mg藻油DHA符合每日的營養攝入需求。一直到月子裏我都在吃。

再來說說我老公吃的這個葉酸，也是每天吃一粒就夠了，裏面含有葉酸、番茄紅素、鋅等營養素，可以幫助J子的活性和質量，日常保健也能吃。