700克枕頭會不會太高了

700克枕頭會不會太高了，現今生活中，人們對枕頭的克數要求是不一樣的，有些人需要枕頭的克頭比較多，也有人需要的枕頭克數少，但人們需要選擇適合自己的枕頭。那麼700克枕頭會不會太高了？

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不高。700克枕頭枕大概7至10釐米，是不高的。枕頭，是一種睡眠工具。枕頭是人們爲睡眠舒適而採用的填充物。

枕頭多高合適

1、高枕容易引起頸椎病：

古人云，高枕無憂。然而，醫學臨牀上有很多落枕病人就是因爲睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

2、低枕使供血不均衡：

專家認爲枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認爲不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。

不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。

3、枕頭過低還會使得供血不太均衡

容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

現在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的.牀鋪。

應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位爲佳，一般高度以8cm—15cm爲宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

　　

睡姿與枕頭的奧祕

1、仰臥易打鼾，枕頭應鬆軟。

優點：紐約 *** 師史蒂文·迪曼特說：“仰臥時，頭、頸和脊柱自然彎曲，腰背不會出現側彎扭曲。”

對於常泛酸的人，這也是理想的 *** ，頭枕得稍高，胃部低於食管，胃酸就不易返回。“仰臥還避免臉部被擠壓出皺紋，尤其對女性來說，乳禁房不受擠壓，可減輕下垂狀況。”聖路易斯大學皮膚科教授迪伊安娜格拉澤說。

缺點：仰臥時頭部若過高，會阻礙呼吸，因此採用這個睡姿最容易打鼾，對心肺疾病患者也極爲不利。

選個好枕頭：最好選擇蓬鬆柔軟、約10釐米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會太高。

2、側臥脖子疼，枕頭加厚些。

優點：側臥總體來說對健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，並且最適合孕婦。需要提醒的是，孕婦應向左側臥，這樣能保持血流通暢。

缺點：側臥會擠壓臉部產生皺紋，並易使乳禁房下垂。

側臥時，人們通常會蜷縮身體，這有助於緩解脊椎間盤壓力，但頭不宜過高或過低，否則醒後易頭頸痛。“側臥還限制了膈肌移動和腹式呼吸。”康奈迪克州格林威治醫院綜合醫療中心鍼灸師多迪常說。

選個好枕頭：“經常側臥的人，需要一個稍微厚點的枕頭，躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀。這樣才能填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處於一條直線上。”波士頓伯明罕婦科醫院理療師肯·莎倫說。另外，側臥時，兩膝之間還可以夾個小枕頭。

3、俯臥愛落枕，薄枕頭最好。

優點：氣道更通暢，最不易打鼾。

缺點：最不利於健康。“俯臥不利於脊柱保持在一條直線上，容易引起落枕等。”莎倫解釋道，“關節和肌肉都會產生一定的張力， *** 神經導致疼痛、麻刺感。”此外，俯臥時胸部受壓，會加重心肺負擔。

枕頭是我們每天睡眠時的必需品。如何選購一個適合自己的枕頭至關重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。

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枕頭多高合適

1、嬰兒枕頭高度

嬰兒枕頭的高度選擇較爲靈活，需要根據嬰兒的成長時期不同，選擇合適高度的枕頭，一般以新生兒爲例，剛出生的嬰兒身體內骨骼很軟，脊椎很直，所以不需要枕頭，這時候給嬰兒放枕頭，反而容易讓脊柱彎曲，影響新生兒的健康發育。

當新生兒長大到三四個月時，會由於身體發育造成脊柱彎曲，這時候可以根據孩子的具體情況放置枕頭，一般來講，嬰兒枕頭的高度在3—4釐米左右，最高不過4釐米。而兒童枕頭的高度就可以選擇6—9釐米的了。

2、成人枕頭高度

成人的枕頭高度需根據自然 *** 元的實際情況來看，根據以往的科學分析，一般認爲8—10釐米是最爲合適的高度了，一個枕頭如果過低或者過高，都不適合成人使用，如枕頭的高度太高，可能會導致肌肉疲勞、拉傷等症狀，得不到良好的休息，長時間可能會導致頸椎病。

此外，很多成年人在生活中有不用枕頭的習慣，這種生活習慣對健康極爲不利，不枕枕頭會導致供血不均衡，長時間在睡眠中張口呼吸還會口乾舌燥，讓人上火、喉嚨發炎等症狀。

枕頭該如何選擇

其實以上的介紹已經基本交代清楚枕頭高度的選擇方法了，

接下來需要給大家介紹的，是一些患有慢性疾病，或者經常加班，身體十分疲勞的人選擇枕頭高度的技巧。

如果一個人患有細毛血管疾病，如高血壓，這時候就可以選擇稍高一點的枕頭，而低血壓、貧血的人則可以選擇低一些的枕頭，至於枕頭的具體高度，其實還是根據自己的實際睡眠體驗來調整，大家在生活中也要多多積累經驗哦！

我們應該如何挑選合適的枕頭呢？

1、溫度

人在入睡以後頭部溫度一般在34℃～℃，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。

所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

　　

2、高度

無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米爲宜。

俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。

有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，容易張口呼吸、打鼾。

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

3、硬度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。

枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

枕頭芯哪種好

1、綠豆殼枕頭芯

綠豆皮即綠豆孵芽（豆芽菜）後脫落的殼，它的.特性爲清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進血液循環，降低頭部溫度，對頭腦有益。

2、決明子枕頭芯

決明子性微寒，略帶青草香味，枕着其睡覺聞着其味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。夏季涼爽舒適，冬季溫暖禦寒。

3、蠶沙枕頭芯

蠶沙具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液循環的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯，是皇室貴族所喜愛的牀上用品。蠶沙枕填充的蠶沙經過篩選、消毒等科學處理方法，精細加工而成，乾淨衛生，氣味芳香，富有彈力，經久耐用，可自然調節睡眠狀態。

4、茉莉花枕頭芯

茉莉花瓣具有透氣、排汗、散熱的特性，香氣鮮靈持久，條索緊細勻整，色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥郁芬芳，使室內的空氣充滿自然的清新，用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠，在炎炎的夏日使用更爲合適。

5、薰衣草枕頭芯

100%純天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花葉，留取花瓣，保存天然芳香精華，自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳，具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效，能使肌肉放鬆，促進睡眠。

6、白鵝絨枕頭芯

鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作爲填充物，具有良好的回彈性、吸溼排溼性，尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力，質感豐滿，觸感柔軟。

如何挑選合適的枕頭？想要睡好覺，務必要挑個好枕頭。