快速生產小技巧 這樣做準沒錯

技能1、保持足夠的產力

將胎兒及其附屬物從宮腔內逼出的力量統稱爲“產力”。產力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。強有力的產力也是促進順產的一大法寶。準

準媽媽要如何增加產力呢？建議在臨近分娩要注意調整飲食，營養要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持營養均衡。此外，在分娩的時候，可以吃一些高熱量的小零食，比如巧克力、紅牛等來增加產力。

技能2、控制體重增長

如今還有一些人認爲，寶寶越大越好，其實不然。如果孕期準媽媽不注重飲食，暴飲暴食，增重太快，會導致胎寶寶也跟着長太大，甚至導致巨大兒，這對於順產沒有好處，而且會導致難產。

一般來說，孕前正常體重準媽媽，整個孕期體重增加在11.5-16kg比較合適，建議準媽媽在孕期要注意監測體重，一般孕早期體重變化不大，可以每個月測量1次，孕中、晚期建議每週測量1次，增長速度在每週0.35-0.50kg比較適宜。

平時身材偏瘦的準媽媽，體重可以適當增加“多”些，本身身材就偏胖的準媽媽，體重增加應該相對“少”些。

技能3、適當運動

懷孕後，有的準媽媽恨不得把自己粘在牀上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，這樣對於寶寶的健康是沒有好處的，且不利於順利分娩。

其實，適當的體育鍛煉有助於順產，還可以縮短產程，降低難產機率。建議準媽媽要做適當的活動，比如散散步，做做瑜伽，學習拉瑪澤生產呼吸法等，有利於順產。

尤其到了孕晚期，體重偏重的準媽媽還會出現下肢腫脹不適感，除了要保持適當活動外，每天臨睡前，可以讓老公幫助按摩緩解。

技能四、保持一個好心情

分娩是女人一生中很重要的時刻，大家都難免會有點擔心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。

準媽媽要保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕鬆。建議準媽媽在孕期給寶寶做做胎教，聽聽胎教音樂，給寶寶講講故事，一起享受快樂的親子時光，讓自己更加輕鬆坦然。