老人防摔掌握這些技巧

防摔可練練太極

要防止老人摔倒，首先要增強老人身體的各項機能，如堅持參加規律的體育鍛煉，以增強肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力、步態穩定性和靈活性，從而減少跌倒的發生。適合老年人的運動包括太極拳、散步等。其中，太極拳是我國優秀的傳統健身運動。

其次，選擇適當的輔助工具，使用合適長度、頂部面積較大的柺杖。將柺杖、助行器及經常使用的物件等放在觸手可及的位置;熟悉生活環境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪裏可以獲得幫助等;老年人着裝宜舒適合體，褲腿不要過於肥大或過長，鞋子大小要合適，儘量別穿繫帶的鞋。

雪天出行先防滑

冬天寒冷，道路結冰或積雪，容易滑倒，揚州市東方醫院宋國小提醒老年人，出行速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅遊鞋，切勿穿硬塑料底鞋。在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜裏，最好用雙手來回擺動行走，因爲雙手來回擺動能很好地起到平衡作用。儘量避過大理石路面，因爲大理石路面比較光滑，容易滑倒;要走人行道，不要在機動車道上行走，防止被側滑的車碰到。

吃藥後小心頭暈

服用藥物，尤其是同時服多種藥物，可能增加跌倒風險。因爲有些藥物會使人感覺嗜睡、頭暈。老人在服用處方藥或營養補充劑時，一定要諮詢醫生或藥劑師，瞭解潛在的副作用。如果服藥後有眩暈、昏睡感，要在醫生指導下調整藥量，或在陪伴下活動，以防摔跤。

一般來說，安眠藥易導致頭暈。止痛藥可能造成神志不清。鎮靜藥有頭暈、視物模糊的副作用。降血壓藥過量，可能帶來低血壓，降血糖藥過量則會導致低血糖，都有暈厥的風險。抗過敏藥也可能讓人嗜睡，服用時要謹慎。

摔倒後怎麼辦

最好先坐着或躺着不動，並大聲求救。

先檢查是否有嚴重腫脹、骨頭變形、無法移動肢體、不能忍受的疼痛。

如果有以上症狀，就可能已經骨折，可就近取木板或長型硬板(長度要超過傷處上下的關節)，再以紗繃或絲襪、毛巾做簡易的固定，限制傷處活動，避免加重損傷和減少疼痛。

立即送醫檢查、治療。

若沒有上述第2項的症狀，可在旁人的協助下，或自己慢慢站起來。

持續觀察，並給予冰敷，如事後仍有上述第2項的症狀，或疼痛加劇、漸漸無法活動，仍可能是骨折，需馬上就醫。

活到天年灸關元

關元穴是傳統醫學中非常著名的長壽穴。關元穴在肚臍直下3寸處，也就是肚臍直下一個手掌寬(即4指併攏)的距離處。中醫認爲，關元穴是人體一身元氣之所在，是男子藏精、女子藏血的地方，具有培元固本、調氣回陽之功，灸之可使人元氣充足、延年益壽。

古書上有很多種艾灸關元穴的方法，但都不甚方便難以堅持，而長壽灸恰恰是需要長期堅持的，所以在這裏我建議大家用艾灸盒來灸。艾條一般採用五年的陳艾質量較好。灸時把一根艾條分成三段，每天灸一段(燃完大約在半小時)，10次爲一療程，休息三四天再灸第二個療程。每個人可根據自己的情況和感受堅持每年灸3~6個療程。

艾灸關元穴保健，需要堅持兩三個月，被灸的關元穴有溫水流動的感覺，自覺整個腹部暖洋洋的就可以停止了。在灸的過程中，有可能會出現喉嚨幹痛、口渴、目赤、小便黃、大便祕結等上火現象，很多人會認爲是灸過頭了，立刻停止艾灸或吃瀉火藥，其實這樣就前功盡棄了。此時只需多喝溫水即可，但不要停止艾灸。關元穴統攝一身元陽，艾灸關元穴不僅可以增強小腸的吸收功能，更能補氣補血，治療各種虛勞百損，達到延年益壽的目的。

當關元穴灸通後，我們就會有一種“通竄”的感覺，也就是說哪裏有病，就會通竄到哪裏。艾灸關元穴其實是通過治療我們身體的虛勞百損，增強了身體的正氣，加快了氣血循行，使新陳代謝變快，從而收到延年益壽的效果。在艾灸期間，還要保持心情愉悅，多到戶外運動或散步，要每天保持30分鐘的鍛鍊，才能獲得更好的療效。