老花眼應該怎麼預防 五大技巧需掌握

許多上了年紀的老人不注意自己的眼睛而導致成了老花眼，老花眼成爲了老年人們的標誌，那麼我們應該怎麼預防呢？預防老花眼用什麼好的建議和辦法呢？下面就讓我們一起來看看具體的方法吧。

老花眼應該怎麼預防

1、做操保健法

沒事的時候可以經常做做眼部保健操，對眼睛的保護，預防老花眼很有幫助。

具體步驟如下：

①用雙手中指來回按摩眉毛20次;

②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;

③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次;

④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;

⑤用雙手拇指按摩耳根20次;

⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、定時遠眺法

老花眼是嚴重的眼睛疲勞造成的，每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌，緩解眼睛疲勞，能很好的預防老花眼。

3、熱敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

這樣可以促進眼部血液的流動，新陳代謝的更新，預防老花眼。

4、穴位按壓法

每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

5、飲食調節法

飲食調節很重要，老花眼是老年人眼睛的常見病，患這種眼病與影響晶狀體代謝的因素有關，如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關。

患老花眼的老年人應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物，注意多吃胡蘿蔔、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼，忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。

老花眼的病因

老視的實質是眼的調節能力的減退，年齡則是影響調節力的一個最主要的因素，調節即眼的屈光力的增加是通過晶體的塑形、變凸來實現的。而晶體在一生中不斷增大，因爲赤道區上皮細胞不斷形成新纖維，不斷向晶體兩側添加新的皮質，並把老纖維擠向核區。於是隨着年齡的增加，晶體密度逐漸增加，彈性逐漸下降。除年齡外，老視的發生和發展還與以下因素有關：

1.屈光不正

遠視眼比近視眼出現老視的時間早;近視者配戴框架眼鏡後，由於矯正負鏡片離角膜頂點存在12～15mm距離，減少了同樣閱讀距離的調節需求，而戴角膜接觸鏡的近視者，由於角膜接觸鏡配戴在角膜面其矯正後的光學系統接近正視眼，因此，戴角膜接觸鏡比戴普通框架眼鏡者出現老視要早。

2.用眼方法

調節需求直接與工作距離有關，因此，從事近距離精細工作者容易出現老視的症狀，從事精細的近距離工作的人比從事遠距離工作的人出現老視要早。

3.患者的身體素質

長手臂的高個子比手臂較短的矮個子有比較遠的工作距離，需要比較少的調節，因此後者較早出現老視症狀。

4.患者的地理位置

因爲溫度對晶體的影響，生活在赤道附近的人們較早出現老視症狀。

5.藥物對患者的影響

服用胰島素抗焦慮藥抗抑鬱藥、抗精神病藥、抗組胺藥、抗痙攣藥和利尿藥等的患者，由於藥物對睫狀肌的作用，會比較早出現老視。

老花眼飲食有哪些注意事項

1.零食富含維牛素C、E的食物、維生素E、C等在體內具有很強的抗氧化作用，且對晶體有良好的保護作用.這類食物和果品相當多.常用的紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。

2.老花眼早期視近物模糊、尤其是在晚上從光線不足處更顯得嚴重、須到醫院眼科作進一步檢查，驗光，選配自己適宜戴的老花鏡;同時、建議您加強補益肝腎、健啤和胃的飲食調理，飲食以富於多種營養成分，有抗老防衰作用的食物爲宜。

3.要多供給高質量的蛋白質食物，如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆製品等。

4.在老花眼的苭膳、食療配伍中，要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經常補足，同時，要注重鐵元素的補足。以下苭食妙品，也可經常有針對性地選擇使用。

5.老年從住住伴發高血壓病、動脈粥樣硬化、高脂血症，糖尿病等症.因而老花眼患者不宜多食動物脂肪類較高的食物，宜多食用蔬菜類食物，如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。

老花眼應該如何自我保養

一、冷水洗眼法：清晨起牀後，堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡於冷水中1～2分鐘，然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

二、經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。如此反覆操作。

三、熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再拿水洗臉。

四、中藥泡服法：自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。

注意服用期間不宜進食辣椒及酒類食品。

以上方法宜聯合施用、輪翻使用。一般只要堅持半年左右，就會收到明顯的效果。