千萬不要再側躺玩手機

長時間側躺玩手機容易引發頸椎病、視力下降等健康問題。

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首先，長時間側躺玩手機容易導致頸椎病。當我們側躺在牀上玩手機時，頸部長時間處於一個彎曲的狀態，這會讓頸椎受到很大的壓力，引起頸椎病的發生。頸椎病不僅會讓我們感到頸部僵硬、疼痛，還會影響我們的生活質量和工作效率。因此，我們應該避免長時間側躺玩手機，尤其是在睡覺前，更應該避免這種行爲。

其次，長時間側躺玩手機還會導致視力下降。側躺玩手機時，由於距離手機較近，我們的眼睛需要長時間地聚焦，這會加重眼部肌肉的負擔，引起眼睛疲勞、乾澀、視力下降等問題。長期下來，還會影響我們的視力健康。因此，在使用手機時，我們應該注意用眼衛生，適時休息眼睛，保護好我們的視力健康。

　　

除此之外，長時間側躺玩手機還可能引起其他健康問題。例如，身體長時間處於一個姿勢不動，會引起血液循環不暢，增加患心臟病、中風等疾病的風險；還會影響睡眠質量，引起失眠等問題。這些健康問題，都會影響我們的'身體健康和生活質量，因此我們應該重視它們。

那麼，我們應該如何避免長時間側躺玩手機呢？首先，我們應該養成良好的使用習慣，不要長時間側躺玩手機，尤其是睡覺前。其次，我們可以嘗試使用枕頭、抱枕等支撐物，使頸部處於一個自然而舒適的狀態，以減輕頸椎的壓力。另外，在使用手機時，我們還應該適時休息眼睛，保護好我們的視力健康。

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孩子每天玩多長時間手機合適？

1、小孩一天玩0.5至1小時的手機合適，長時間看手機或者看電腦會損害孩子的視力，原則上是儘量不要看。並且每次看手機時間不要超過半小時，每天總共時間不應超過2次，家長應與孩子制定計劃和規則，讓孩子養成好的習慣，不要沉迷於手機。

孩子玩手機要注意哪些？

1、注意手機屏幕亮度

小孩子使用的手機一定要注意其屏幕亮度，要隨着光線而適當的調節。比如說白天的時候，不要把屏幕調的過暗，而在晚上使用手機的時候，切勿屏幕過亮，這對孩子的眼睛來說傷害是很大的。

2、注意人與手機距離

在小孩子使用手機的時候，讓孩子的眼睛和手機保持一定的距離，這樣能夠減少輻射。而在平日裏不玩手機的時候，把手機遠離孩子身邊，尤其是睡覺的時候，千萬別把手機放在枕頭底下，防止輻射過強。

3、瀏覽手機頁面的注意

手機網絡裏什麼內容都有，一些不健康的內容也會躍然手機上，這對孩子來說是非常危險的。那麼父母就要監控好孩子瀏覽的網頁，一旦發現小孩子瀏覽的網頁不健康就要給予及時的教育。

　　

孩子玩手機的不好影響：

1、和父母親戚朋友之間的交流減少

現在很多孩子長時間拿手機聊天，玩遊戲或者看電視劇，導致和長輩以及朋友的面對面的交流大大減少，長此以往，不利於孩子的溝通能力的增強，進而導致孩子越來越不願意和別人交流，越不交流就越不會交流，形成惡性循環，甚至導致孩子自閉心理，影響孩子的.成長！

2、手機輻射影響孩子發育

衆所周知，手機是電子產品對於人體是有輻射的，孩子正處於高速生長髮育階段，長時間玩手機會影響孩子骨骼以及大腦的發育，也會對視力產生很大的影響。

3、玩手機會影響孩子人身安全

孩子的安全意識還比較淡薄，對事故危險的預判以及應變能力不強，如果過馬路玩手機，那麼將是非常危險的。

4、會對手機產生依賴

孩子正是習慣養成的關鍵時期，如果養成長時間玩手機的習慣，那麼很有可能會對手機產生依賴心理，降低學習興趣，導致成績下滑。

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孩子一天玩多久手機最合適

孩子一天玩2到3個小時手機最合適。因爲長時間看手機或者看電腦會損害孩子的視力，原則上是儘量不要看，不過這也是不可能的。對於孩子的情況，應該每次看手機時間不要超過一小時，每天總共時間不應超過3次，家長應與孩子制定計劃和規則，讓孩子養成好的習慣，不要沉迷於手機。

孩子玩手機怎麼教育才正確

1、約法三章，犯規要有懲罰

面對孩子日漸沉迷手機，多數家長採取過粗魯的方式：沒收手機、砸了手機、情到不可控時還打過孩子。讓孩子哭過，鬧過，結果繞了一圈，家長就會發現問題仍在原地等你。其實，這些方法都不如事先與孩子約定手機使用時間來得有效。

家長可以抽出10分鐘制定一份手機使用守則，比如手機不可以帶去學校，孩子要學會和同學面對面交流，這是基本的生活技能；孩子出門玩耍時，可以要求不帶手機出門；控制孩子玩手機的時間，至於具體玩多久，由家長和孩子商量後決定。如果孩子做不到，那就以收走孩子的手機作爲懲罰。

　　

2、多陪伴孩子，讓孩子在親子活動中忘掉手機

所有的孩子渴望父母的陪伴與關愛，手機的誘惑無法抵過親情的溫暖，所以無論父母平日工作究竟多麼繁忙，都應抽出時間陪陪自己的孩子，孩子永遠都渴望得到父母的關心和陪伴，在閒暇時間可以與自己的孩子一起做遊戲，指導孩子並和孩子一起做作業。

親子活動是交互式的活動，父母給予孩子關愛就能得到孩子對父母的.依賴，在親子互動中孩子能體驗到不同於手機的感情，漸漸就會忘掉手機，喜歡上家庭活動，迴歸現實生活。

3、轉移孩子的注意力

家長可以在平時多觀察一下孩子究竟喜歡手機裏的哪種應用並用其他玩具或方式取代這種應用。如果發現孩子喜歡用手按數字鍵，就給孩子買一個玩具琴陪着他一起探索；如果發現孩子喜歡手機裏的一些東西，不妨用一本有趣的故事繪本轉移他的注意力，這對孩子戒掉手機是非常有效的。