心情低沉會對身體產生什麼影響

長期心情低落會給身體帶來諸多危害，主要有行爲認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等。

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長期心情低落會給身體帶來諸多危害，主要有行爲認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等，同時也可能會導致內分泌失調。

1、行爲認知障礙

若長期處於心情低落的狀態，時間一長就可能會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退，及工作技能減退和智力下降等不良症狀。

2、胃腸道功能障礙

長期心情低落會對神經功能造成一定的不良影響，導致自主神經功能紊亂，進而出現食慾減退、腹脹、便祕、消化不良、噁心、嘔吐等一系列腸胃症狀。

3、精神心理障礙

若長期心情低落，未能得到有效的'舒緩，很易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。

4、內分泌失調

對於長期處於心情低落的人羣，可能會導致人體內環境發生紊亂，出現內分泌失調、激素水平發生變化等情況，女性還可能會出現月經不規律、月經不調等症狀。

　　

長期心情低落還會引起抑鬱症、高血壓、心血管和胃腸道疾病。

1、抑鬱症

長期心情低落、愁眉苦臉、缺乏興趣、體驗任何事物都沒有愉悅感、大腦反應比較遲鈍，或伴有強烈的自卑、自責、自罪感，整體狀態主動性較差、動力較低，可能會引起抑鬱症。

2、高血壓

情緒上的改變會引起血壓和心率的變化，長期處於高度緊張、激動、情緒低落的狀態下，更易患有高血壓疾病。

3、心血管疾病

長期心臟低落、持續出現不良情緒，會引起心血管疾病，如冠心病、心絞痛、心肌梗死等。

4、胃腸道疾病

情緒與胃腸功能狀態的聯繫較爲密切，長期處於低落、恐懼、悲痛的情緒中，會影響胃腸功能正常運轉，導致胃粘膜變白、胃酸停止分泌，引起消化不良、胃潰瘍、噁心嘔吐、腹痛、腸胃功能紊亂等胃腸道疾病。

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長期心情低落會給身體帶來諸多的危害，主要包括行爲認知障礙、胃腸道功能障礙、精神心理障礙等，嚴重時甚至還可誘發各種疾病，應及時排解不良情緒，以免對身體造成嚴重危害。

1、行爲認知障礙：長期置身於心情低落的狀態，未能及時進行心理疏導，常會出現注意力下降、思維減慢、反應遲鈍、記憶力減退、工作技能減退、智力下降等症狀，建議及時增加娛樂活動或者找人傾訴，促進排解不良情緒；

2、胃腸道功能障礙：長期心情低落常會導致自主神經功能紊亂，進而可能會引起食慾減退、腹脹、便祕、消化不良等消化道不適的`症狀。建議多飲水，規律飲食，吃富含維生素、高纖維等營養成分的瓜果蔬菜改善，病情較重者還可到心理科進行心理疏導；

　　

3、精神心理障礙：長期心情低落、鬱鬱寡歡，容易引起焦慮症、抑鬱症、躁狂症等心理疾病的發生。必要時建議及時前往醫院，進行心理治療、物理治療，嚴重者可遵醫囑服用藥物進行治療；

4、其他：長期心情低落，還有可能導致內分泌失調、激素水平發生變化，女性可出現月經不規律、月經不調等症狀。此外，嚴重者還可能誘發或者加重高血壓、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的發生發展。

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經常情緒低落對身體有什麼影響？

1、增加抑鬱症的風險

情緒低落如果長期得不到緩解，很容易讓人對自己產生否定的心理，長期以往，很容易患上抑鬱症。

2、增加心臟病的風險

情緒低落會直接影響到人體的呼吸頻率，從而影響到心臟的功能。而且不良情緒還會導致體內的壓力激素升高，加重心臟負擔，從而增加心臟疾病的風險。

3、傷肝

情緒低落時，我們大腦的中樞系統會分泌一種負面的激素，使血糖、脂肪的'分解加強，從而產生更多的毒素，這些毒素堆積在肝內，從而很容易導致肝臟出現問題。

4、傷脾

當我們情緒低落時，就會出現食慾不振，消化不良的情況，那是因爲這些情緒影響到我們的脾臟的運轉，長期以往，會傷脾。

而脾爲後天之本，如果脾不好，身體的營養供應就會受損，從而會嚴重影響到我們的身體健康。

　　

如何度過情緒低落時刻？

1、運動

越是不開心，越要多運動，讓自己出一身汗，那樣可有效刺激到我們大腦的神經，讓大腦興奮起來，從而想問題的角度不同了，心情自然容易好起來。

2、找人傾訴

其實很多時候不開心的時候找個人傾訴，將自己不如意的事說出去之後，心情就變好了。

而且找人傾訴，別人也可以給出不同於自己的建議，讓自己從另外角度看問題，或許問題就解決了。

3、調整心態

人生在世，不如意之事十之八九，凡事看開一點，想想比自己更慘的人或事，你就會發覺自己遇到的事根本不是事。

另外對自己不要太過苛刻，沒有必要事事完美，放寬心一點，快快樂樂過每一天還不更好。

4、練字

練字是一件非常修心養性的事，在練字的過程中你會發現你自己的心情慢慢平靜下來了，在不知不覺中，可能你的心情就變好了。

5、吃些甜點

雖然甜點含糖高，熱量高，經常吃對身體不好，但當心情不好時，偶爾吃一些甜點，甜點中的糖分刺激大腦興奮，反而有利於緩解不良情緒。

6、去旅遊

其實有條件有時間的話，可以去旅遊放鬆一下自己，看一下外面的世界，開闊視野，心情自然也會變好。

每個人調整情緒的方法不同，不知道你是如何調整自己心情的呢？