職場女性備孕該注意哪些問題？

一、補充營養

1、辦公室愛心便當。

如果辦公室女性長期吃快餐的話，是很不健康的，不妨改變一下，選擇自己帶的便當，營養搭配，又衛生、口感又好。有加熱條件的話，就更加OK了。

2、每天帶些水果。

保證孕前攝入足量的維生素C，比如蘋果、橙子、香蕉、草莓等都含有很多維C，當然最好是應季水果。需要注意的是，水果偏寒，一次不宜吃太多，可分開上午下午都吃一些。

3、每天堅持喝3000CC以上的水。

大量喝水可以補充身體失去的水分，遠離辦公室的乾燥環境；另外也能幫女性朋友遠離一些疾病，如長期靜坐導致的尿路感染等，這對孕前的女性保健十分重要。

4、按時早餐，定點下午茶時間。

有規律的早餐能保證女性調養身體，下午則安排一點時間輕鬆，來點下午茶，吃點穀物類餅乾、豆奶等，緩解身體疲勞和飢餓，當然最好不要選擇咖啡、可可，濃茶飲料這些食物。

對孕前的白領女性來說，辦公室營養餐也十分重要哦。計劃懷孕的女性要注意適當調整飲食，補充營養。

二、身心愉悅

1、長期端坐電腦面前，會頭暈眼花，四肢麻木。女性需要做的是每隔一段時間站起來，走動一下，舒展身體，活動筋骨，做些小燕飛（頭和手臂均往後)、頭部米字操、壓腿、活動手腕等活動。

2、操作完複印機或電腦，要保持衛生，最好養成勤洗手的好習慣，尤其吃飯前要認真洗手，避免感染源；若室內有空氣負離子發生器更好，能時刻保持身體不處於乾燥環境。

3、信息焦慮綜合症一般是工作壓力太大引起的，女性患者尤其多。表現爲神經衰弱、精神疲憊，嚴重者甚至發生停經、閉經和痛經等婦科疾病，孕前女性一定要引起重視，保持良好的心態，凡事不強求，不追求完美，每天有計劃安排工作，儘量避免意外發生。

保持健康的身體和愉悅的心情，是女性“好孕”的必要條件。辦公室女性往往壓力大，工作忙，那孕前女性如何在辦公室時間保持身體健康，心情愉快呢？

三、遠離污染

1、電腦所產生的輻射，有可能對胚胎造成損害。女性在計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或採取防護措施。

2、電話是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。打算懷孕的女性應該減少打電話的次數，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、長期在空調環境裏工作，空氣流通不暢，容易頭痛感冒。孕前女性尤其要記得定時開窗通風，排放毒氣。最好每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、複印機的靜電作用，使人頭痛和暈眩，啓動時，還會釋放一些有毒的氣體，懷孕前女性要減少與複印機打交道。

現代化寫字樓環境優雅，舒適，遠離風吹日曬，但往往存在各種污染源。如電腦、電話、空調、複印機。