備孕吃什麼最容易懷孕

備孕吃什麼最容易懷孕，一直在積極備孕的女性朋友都非常渴望能夠有一個孩子，有一個孩子是非常幸福的事情，所以很多的女性朋友都會在備孕期間多吃一些比較容易懷孕的飲食，一起來看看備孕吃什麼最容易懷孕。

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1.葉酸

葉酸是爲了預防懷孕後胎兒有可能會產生畸形或者是妊娠疾病的發生，不僅女方可以吃，男方也可以適當吃一些。

常見的補充葉酸方式有：葉酸片（藥店、醫院都有），不過不要亂吃，要在醫生的指導下使用，一般每天補充葉酸0.4mg爲準。

2.蛋白質

備孕蛋白質補充很重要，多少懷孕後腳抽筋或者是腿腳不利索的。孕晚期寶寶不斷汲取營養，所以孕前的蛋白質補充從日常生活中的飲食做起。

雞蛋、牛奶、豆製品魚類等蛋白質含量高，脂肪少，是備孕期補充蛋白質營養的最佳選擇。

3.維生素

維生素包含維生素C、維生素B等可以滿足不同的'營養補充需求，還可以讓生殖功能維持正常功能，促進身體的新陳代謝。

比如： 蔬菜水果等

4.微量元素

可以讓人體保持健康。

比如：西紅柿、菠菜、或者是生菜。

最後，切記備孕期不能吃太多辛辣的食物，以免讓消化功能受到影響。

　　

女性備孕吃什麼好

1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、在飲食上要注意主食副食搭配合理。並且要多多花樣。不能夠偏食，不要全素食。不依賴哪些滋補品來補身體。少吃加工的食物，少吃外賣。多吃一些五穀雜糧，新鮮蔬菜水果。越新鮮越原汁原味的，越好吸收，對身體更好。

3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

4、因爲懷孕初期會有孕期反應，可能會造成食慾不振嘔吐等，營養跟不上。所以爲了減少孕反應對身體攝取營養造成成的損失，備孕期間女性要在身體多儲存一些營養。爲正常的胚胎打下一個充足的基礎。要多吃一些含有葉酸、鋅、鐵、鈣的物質。

5、爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

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一、蛋白質爲主

蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質爲主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

二、鋅硒爲核心

男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱爲男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最爲重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

男人備孕吃什麼？平時要多吃海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等富鋅、富硒食物，精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、快速補充。

三、多種維生素

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的機率也比別人高得多。

　　

四、適量的脂肪

很多人對脂肪避而遠之，認爲脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的'脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性慾下降。

五、菸酒不能碰

男性煙齡越久，畸形精子數量就越多，精子活力就越低，吸菸還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸男性，陰（yin）莖血液循環不良，陰（yin）莖勃起速度減慢。長期過量飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。戒菸戒酒是男人備孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考慮生育。

看了上面五點，相信男性朋友都知道男人備孕吃什麼好了，安排好男人備孕飲食，更有利於孕育健康茁壯的寶寶！

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1、全麥製品

全麥製品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥製品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，爲了增加口味，女性朋友可搭配葡萄乾、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆製品

女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶製品和豆製品，奶、豆製品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。

3、水果

富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含鐵質，且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕後缺鐵性貧血。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富，花椰菜則富含鈣質和葉酸，所以，備孕期的女性朋友早餐一定不要少了營養豐富的.蔬菜。

　　

優質備孕早餐推薦

備孕早餐推薦一：牛奶+夾心三明治

三明治是既容易操作又很有營養的早餐選擇，尤其是大家可以在三明治中放入喜歡的肉食或者蔬菜，既滿足動物性食品需求、又有蔬果，麪包本身就是穀物，如果喜歡吃粗糧，還可以選用粗糧麪包做三明治。

推薦食譜：口袋三明治

食材：

土司6片、火腿3片、生菜3片、西紅柿1個、雞蛋3個、沙拉醬適量

做法：

1、雞蛋入鍋中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，將雞蛋切成片。將口袋三明治模具洗淨。將一片吐司片鋪在模具下片上，鋪上火腿片和番茄片

2、再鋪上雞蛋片，再抹些沙拉醬。

3、鋪上生菜片。

4、重合蓋上另外一片吐司片，蓋上三明治模具上片，用力向下扣壓，將多餘的吐司撕掉。

5、取出做好的三明治，在熟食板上對切兩半。