兒童護眼的方法有哪些？兒童護眼小妙招

眼睛是心靈的窗戶，因此需要好好的護理我們的眼睛。那麼，兒童護眼的方法有哪些呢？

兒童護眼的小妙招

1、增加營養

不同的眼部組織需要不同的營養成分，只有保證攝入豐富的蛋白質、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等，才能滿足它的營養需求。

適合兒童食用的護眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿蔔、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。

2、養成良好用眼習慣

家長要教導孩子不躺着、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字;

看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時應休息10分鐘，放眼遠眺、閉目養神，或做眼保健操，以預防近視。

3、防止眼睛外傷

家長要教育孩子進行體育活動時應注意保護眼睛，不要對着他人的面部和眼睛射擊或擲物;

進行打球等拋擲性體育運動時要反應敏捷，使臉部避開迎面而來的球等;儘量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

4、用熱水燻蒸眼睛

家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽薰孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結合洗臉、喝熱水時進行。

也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，待水變溫後再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

兒童吃什麼對眼睛好

1、魚肉

動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

爲四季常有的鮮豆,鈣、鐵質、維生素c豐富,利於眼球水晶體的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身。

科學用眼 寫字看書距離要注意

1、寫字看書的距離按照嚴格的標準，約在30公分左右，不要靠太近。

2、保證桌子跟凳子比較舒服，不會造成仰視或俯視;

3、眼睛一定要適當的休息，做功課也好、看書也好，不能超過40分鐘。

家常視寶湯

材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳(水發)20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

製作方法：

1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。

2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥並攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補益肝腎、養血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血症，是小兒護眼的最佳食療方。