新生兒護理保健之睡眠篇

乖寶貝！安心睡吧～

寶寶需要多少的睡眠時間纔夠?這並沒有一定的標準，一個孩子一個性，只有他自己知道。一般剛出生的寶寶，大部份睡眠時間會超過16小時以上，2到12個月大的寶寶睡眠時間約爲14到15小時，1歲到3歲則減爲平均13到14小時。有些寶寶比較敏感或煩躁緊張，容易因外在環境影響他的睡眠品質，其實只要寶寶的進食狀況、排便、體重成長都很正常，就毋須擔心。

hot！嬰幼兒睡眠調查

根據長庚健兒門診於20xx年1月至20xx年7月間總計調查506個0～6歲的嬰幼兒發現：37.52的兒童經常在半夜醒來；大於70%的兒童需要三十分鐘或更長的時間才能入睡：35.0%的小孩因爲疾病而干擾夜間的睡眠；照護者普遍注意到嬰幼兒有睡眠方面的問題(64.2%)，兒童的睡眠時間總計爲11.5～15.4小時，兒童夜間上牀睡覺的時間多介於2l:00～22:00之間，兒童早上醒來的時間多介於7:00～9:00，睡眠問題的出現頻率和年齡相關。

製造舒眠的居家環境

寶寶出生後纔會知道，原來世界有白天黑夜，並不像子宮環境一般，都是暗暗的，因此會有一段適應期。劉文琪表示，這段期間，爸爸媽咪要先建立好餵食習慣，再慢慢製造情境，讓寶寶知道世界有晝夜之分。白天時，家長可以讓寶寶多活動，並保持明亮的環境，夜晚時，則要維持安靜與昏暗，寶寶會漸漸適應。

出生後約一個月，寶寶的睡眠就會比較穩定，假使一天中有一段時間寶寶睡眠比較久，媽咪可把那段時間調到晚上，這樣寶寶會比較好帶。提醒家長，環境氛圍很重要，新生兒作息沒有標準可循，但透過爸爸媽咪對環境的用心營造，寶寶的作息會逐漸步上軌道的。

想讓寶寶一夜好眠，家長應培養其規律的睡眠時間(每天固定的嬰兒睡覺時間、安排適當的嬰兒日間活動、白天清醒與睡眠的調節)、建立良好的睡眠步驟(選擇3到4項舒適安靜的活動，每晚持續執行，每次30到45分鐘)與學習自我舒緩入眠，(讓寶寶在有睡意但未睡着之前就放在牀上)。

趴睡可以幫助寶寶消化，是很符合生理需求的睡姿，但是嬰幼兒猝死症事件近來時有報導，且好發於六個月以下的嬰幼兒。不僅如此，研究更發現，趴睡發生嬰幼兒猝死症的比例，比仰睡高出許多，爲了寶寶的安全着想，建議媽咪讓他採仰睡姿勢，以降低危險性。