新生兒媽媽，你的焦慮和眼淚並不孤單！

1.向專業求援

除了婦產科的醫生之外，媽媽們也可以根據需求，向家庭醫生、助產士、心理醫師等專業人員尋求相關協助，同時，媽媽們也可以向本身就有孩子的心理醫師，或是針對產後憂鬱症有所研究的醫生做進一步諮詢。

2.清楚說明白

向身邊的家人或是協助照料妳生活起居的人員清楚說明妳所經歷的狀況，並儘可能具體的形容妳所面臨的煎熬；像是跟坐月子中心照顧妳的護理師說明，只要一到晚上妳就會失眠，這種情況到底該怎麼辦？如果護理師對妳的狀況沒有做出任何有效的迴應，建議妳可以換另一位。

3.堅持做治療

有時候妳的家庭醫生可能會建議並安排妳向專職的心理治療師尋求諮商，並根據妳的焦慮狀況搭配不同的紓壓方法，像是冥想靜坐這類活動，都相當適合哺乳期的婦女採用；只要按照正確、安全的方法持續進行，焦慮自然就可以得到釋放。

4.妳並不孤單

在對抗憂鬱的過程，找到了解又具備同理的人是相當重要的，建議媽媽們可以上網尋找擁有類似經驗的人，或是透過在地機構尋找扶持團體、醫療保健和心理諮商等相關人員；很多時候光是知道自己不是第一個遭遇到這種事情的人，就能讓人寬心不少；另外，包括很多醫學上的用藥名詞、產後常見的問題以及如何解決等，只要具備足夠的諮詢管道，就會令人安心許多。

有很多新手媽媽們爲了想要面面具到，常在無形中給自己加諸太多的壓力，但養兒育女本來就沒有既定的公式，大多數的時候反而更需要的是臨場反應；因此身爲人母，除了要把自己照顧好之外，更要懂得如何向外求援，如此一來纔有辦法從容的面對自我角色的變化。