什麼是扁平足 確診爲扁平足要怎麼恢復

什麼是扁平足

談到扁平足，就要先了解什麼是「足弓」：足弓是在腳掌內側一個弧形的構造，可以幫助我們在走路的時候，吸收能量、避免震盪現象;如果足弓在平躺或是站立時消失或塌陷了，這個現象就稱爲「扁平足」。

扁平足走習慣，小心這些問題找上：

如果孩子扁平的狀況一直沒有改善，比較讓人擔心的是，因爲足弓塌陷的關係，會讓孩子在走路的時候比較不耐久、比較容易腿痠，運動時也可能較容易會腳痛，同時也會影響孩子的平衡感，讓孩子在步態上，比較容易呈現內八，容易絆倒或跌倒等等，對於於孩子的安全以及步態發展都是比較不好的。

扁平足有兩種?功能性vs 結構性：

扁平足一般來講可以分成兩類：「功能性」跟「結構性」。功能性的扁平足，就是當孩子在平躺或把腳擡起來時，腳還是有一個弓的形狀，但當他承重的時候(站着的時候)，這個足弓就會變成平的，這個就是「功能性的扁平足」。

但專家也提醒，爸爸媽媽其實不用過度擔心，因爲大部份孩子大概兩歲開始，足弓纔開始發展，因此兩歲之前，孩子呈現沒有足弓的這個狀況是正常的。兩歲之後開始慢慢發展，有時會到六歲、甚至到十歲，纔會真正發展成熟。扁平足的另一種是「結構性的扁平足」，即是不管孩子是躺着或站着，都會沒有看到他的足弓(也就是足弓是平的)，若是這類的扁平足，爸爸媽媽可能就需要多花一點心思來觀察。

功能性：未承重時有足弓踩地承重後足弓消失，多在2-6歲時正常發展出足弓；

結構性：即使沒有踩地也沒有足弓出現，可能爲足部骨骼異常建議醫生協助。

如何觀察孩子足弓發展可能出現問題

在日常生活中，爸爸媽媽其實可以稍微觀察，孩子是否有扁平足的狀況。專家建議，如果孩子穿的鞋子，總是內側磨損得較快，這時候就可以留意一下孩子足弓的發展。此外，如果孩子走路有內八的狀況、或是常抱怨腳痠、容易跌倒等，爸爸媽媽都可以特別留意一下，是否是足弓的問題，造成這些行爲。

孩子喜歡踮腳尖走路，該阻止嗎?

專家指出，踮腳尖是一個很有爭議的動作，但其實，孩子在發展的過程裏頭，踮腳尖是很自然的，因爲踮了腳尖，孩子可以看到更多，此外，踮腳尖的動作，也提供孩子很大的前庭覺和本體覺的刺激，這些其實是孩子在發展時很需要的感覺。

因此，如果孩子在踮腳尖走路，其實很多時候只是在找感覺、在玩;專家建議，真的要擔心孩子踮腳尖的狀況，是如果孩子「每次走路」總是踮着腳尖，這時候可能會擔心他後面的腳跟是不是太緊了。而如果持續有這樣的狀況，建議爸爸媽媽可以到復健科或骨科的門診，讓醫師協助判斷。

扁平足是遺傳?可以預防嗎?

造成扁平足的原因很多，有一部分是先天的，有一部分是後天的;先天的部份可能較難去預防，但後天的預防，其實是爸爸媽媽都可以留意的，例如儘量不要給孩子穿不合腳的鞋子，太大、太緊、太軟的鞋子，都不利於孩子足弓的發展。

確診爲扁平足可以怎麼做?

爸爸媽媽如果擔心孩子有扁平足的狀況，專家建議，可以跟孩子進行一些幫助足弓發展的活動。比方說，讓孩子多運動，幫助足弓發展，也能加強腿部肌肉的力量。也可以多接觸不同的足底刺激，比方說跟孩子玩用腳夾毛巾、勾毛巾、把毛巾弄皺的活動，也可以跟孩子玩翻腳掌，就是用腳掌的邊邊去走路。也可以用玩樂引導的方法，讓孩子走在棉被堆裏、或枕頭山上，都可以幫助孩子足弓的發展。

結論：

也提醒爸爸媽媽，因爲足弓本來就是孩子發展的一個過程，從兩歲開始，大部分的孩子都可以順利長出完美的足弓。如果爸爸媽媽真的很擔心，可以讓醫師或是治療師來協助確認孩子的狀況。不需要立刻讓孩子穿上矯正鞋，因爲矯正鞋會提供孩子的支撐，反而會限制了孩子足部的發展喔!