寶寶小時候胖長大也胖嗎 這樣吃養出瘦體質

對於自己家的寶寶當然希望他長的胖乎乎的，看上去福氣、健康，但是長大以後當然還是希望孩子身材標準更好，那麼寶寶小時候胖長大也胖嗎，對於這個問題，營養師表示，如果小孩子就胖嘟嘟、有肥胖問題，長大後的確會有可能會一直胖下去，因爲小孩子體內脂肪細胞數在大量的囤積，而肥胖也是導致各種慢性疾病的根源，所以如何讓寶寶健康成長是每個寶媽需要關注的問題。

寶寶小時候胖長大也胖嗎

小時候胖不是胖?未改善恐從小胖到大!

鄭欣宜營養師表示，由於嬰幼兒、青春期是人體細胞分裂增殖最旺盛的2大階段。一旦幼兒時期，家長對照兒童生長曲線百分位圖時，發現孩子在百分位中屬於肥胖一羣，又未適度調整、改變飲食內容，便容易使小寶貝在無形中囤積大量脂肪細胞，使未來肥胖的機率較其他孩童來的高出許多。

別小兒童肥胖!統計：中國每10名孩童有3人過重

民衆又該怎麼知道自己的孩子有沒有肥胖問題呢?鄭欣宜營養師解釋，孩童肥胖不能以BMI(身體質量指數)作爲肥胖指標，而應以「百分位計算」的方式來判斷。也就是說在同齡孩子中，如果家中寶貝體重超過85%的人，就屬於過重(overweight)，超過95%者則爲肥胖(obesity)。

根據「2013至2014年國民營養健康狀況變遷調查」發現，國小過重及肥胖比例爲30.4%，相當於每10位小朋友，就有3名有過重、肥胖的疑慮，其中男童爲34.2%、女童爲26.2%，十分驚人!

3招孩子遠離肥胖威脅

因此，想要避免孩子一生飽受肥胖糾纏，增加未來罹患糖尿病、心血管疾病、賀爾蒙失調等疾病的風險，從小養成正確的飲食習慣非常重要。尤其是1～3歲的嬰幼兒飲食，更是不容馬虎。不過，鄭欣宜營養師也提到，家長除了謹記少油炸、少鹽、少糖、少精緻澱粉等料理原則外，幼兒飲食謹記下列3招，更有助於避免小寶貝不小心中了高鹽分、高熱量食物的隱藏陷阱，增加肥胖機率：

第1招/小心隱藏高鹽分：

由於幼兒的味覺敏感度較高，因此一般來說，1歲前孩童的副食品不需額外加鹽料理。除了食物不用加鹽外，零食、沾醬等高鈉食物、加工食品也要少碰。特別是，需注意隱藏性的高鹽份食物，譬如，運動飲料、白吐司、果凍等。

第2招/選擇天然食物：

建議食材以天然食物爲主!常見的盒裝果汁大多爲還原果汁，相較於真正果汁多有膳食纖維含量低、含糖量高的問題。因此，建議家長想讓孩子獲取水果中的養分，仍應以新鮮水果泥或水果丁取代盒裝果汁爲宜。

第3招/慎選補鈣飲品：

許多家長爲了幫助幼兒長高，常會藉由讓幼兒補充牛奶，或者是優酪乳等方式，做爲鈣質補充的來源。但值得注意的是，優酪乳、巧克力牛乳等乳製品往往存有額外添加糖分、鮮奶油的疑慮。飲用過多，反易增加孩童肥胖風險，建議還是以選擇專爲幼兒設計的成長奶粉爲佳，其營養素較適合幼兒發育階段所需。

保持好體態、好心情!親子戶外活動不可少：

除了從小吃對食物、學會怎麼吃外，鄭欣宜營養師也提到，現在兒童3C產品不離身，不只運動量不足、缺乏與人互動機會，還會影響視力、腦力保健。建議家長不妨可試着多安排些親子戶外活動，譬如，登山、露營、野炊、遊玩古蹟等。

藉由親身體驗讓兒童們有更多深刻印象，不但能增近親子間的感情互動，適度的運動更有利避免肥胖上身。且最重要的是，活動的過程中，更能促進人體分泌一種神經傳導物質——多巴胺(dopamine)，又稱爲快樂賀爾蒙，有利孩子的情緒更穩定。