三文魚怎麼做給寶寶吃 給寶寶這樣吃就對了

三文魚是一種營養很高的魚類，很多媽媽們也想做給寶寶吃，下面小編就教你幾個三文魚的做法，讓媽媽們在家裏就能讓寶寶吃上美味營養的三文魚！一起學起來吧！

三文魚怎麼做給寶寶吃

清蒸三文魚

1、洋蔥、姜切絲，香菜莖切細末。將一半洋蔥、姜切絲鋪在盤中。

2、將三文魚放在鋪好的蔥、薑絲上。再將另一半蔥，薑絲放在魚上面。鍋里加水，燒開後把魚盤放在籠屜上，蓋好蓋子。

3、看到冒氣後，蒸3-4分鐘即可。

調汁：用小火將鍋燒至微熱，加幾滴橄欖油，油不要燒得太熱，烹上幾滴蒸魚豉油，再加一湯勺開水，接着倒入碗中，加上少許細香菜末調勻即可。蒸好的三文魚輕輕夾到另一個盤中，澆上調好的汁即可食用。

西紅柿三文魚

材料：淨三文魚肉100克，西紅柿70克。精鹽2克，湯200克。

1、 將收拾好的三文魚放入開水中煮後，除去骨刺和皮，西紅柿開水燙一下，剝去皮，切成碎末。

2、 將湯倒入鍋內，加入三文魚肉煮，稍煮後，加入切碎的西紅柿、精鹽，再用小火煮至糊狀。

製作關鍵：要選擇新鮮的三文魚做原料。一定要剔淨骨刺，將三文魚肉煮爛。煮時火不能太大。

三文魚山藥泥

食材：三文魚 山藥 檸檬 

1、檸檬切片放到三文魚上面醃10分鐘去腥

2、山藥切塊，醃好的三文魚和山藥塊一起下鍋蒸熟(水開後蒸十分鐘)

3、蒸好的三文魚和山藥泥一起放到攪拌機，倒入40ml的溫水一起攪拌

4、打一勺放到泡好的米糊裏面攪拌，一碗三文魚山藥泥米糊就好了!

三文魚的營養價值

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。2.所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育。