懷孕的實用寶典

懷孕的實用寶典，準備要小孩之前夫妻雙方都應該做孕前檢查，如果檢查結果都正常，就可以開始進入備孕階段了，備孕期間應該多運動，每天最好保持半小時的體外活動，下面瞭解懷孕的實用寶典。

懷孕的實用寶典1

懷胎十月是一個神奇的歷程

但這一歷程是一天天走過來的，是一件件細碎的小事來連接的，注意這些細小的環節，並耐心地應對它，會讓你的孕期生活輕鬆不少。

1、懷孕了，就應該馬上告訴你的老闆，並把自己的計劃告訴他，以便老闆對你今後的工作安排做到心中有數，不至於影響公司的工作。

2、在確知自己懷孕以後，你就可以寫懷孕日記了。這樣，你的整個孕期有一個完整的記錄，而且寫日記也會經常幫你梳理情緒，清醒認識自己的現實處境。

3、在妊娠中期，尤其是有胎動以後，你就儘可以享受到胎寶寶在腹內躁動的歡樂，這種感覺一定要記錄下來，DV、數碼相機或者寫下來，不管用什麼方式，人生中只有一次的這段感受會成爲最溫暖的回憶。

4、孕期中清淡的、刺激性小的食物對調節準媽咪的內分泌系統有不錯的'作用。

5、上班的準媽咪可以在辦公室的冰箱裏放礦泉水、無糖果汁、酸牛奶、新鮮水果、全麥麪包等食品，作爲自己平時供給補養的倉庫。

　　

6、在辦公桌裏可以放全麥餅乾、堅果、補鈣的脫脂奶粉以及需要定時補充的其它食品。

7、在書包裏也可以放全麥餅乾和一些乾果，這樣可以在合適的場合隨時補充。

8、一杯脫脂牛奶和一片餅乾有助於減輕噁心所帶來的不適感。

9、不要吃生的或半生不熟的肉，特別是豬肉或五分熟的牛排，以防傳染弓形蟲或其他疾病。

10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水，因爲這時的排尿量比平時多。

1.雙方最好先做孕前檢查，瞭解身體情況；男方吸菸喝酒的，提前3-6個月戒菸戒酒，同時男同志避免久坐，加強運動；

2.飲食上合理均衡營養，吃蛋白質豐富的魚肉蛋奶，新鮮的蔬菜水果，每天攝入谷薯類食物，均衡飲食；

3.適當運動，每天安排合適的運動量，全面提高自身身體素質，我個人的運動主要是走路、散步、跳繩，你可以根據自己的身體情況，循序漸進；

4.重視營養素的補充，及時補充葉酸，孕前3個月開始就要吃葉酸，除了補葉酸，還需要補夠鐵，健康女性一般可以從一日三餐中獲得，多吃些牛羊肉等含鐵豐富的食物。缺鐵性貧血的女性最好看醫生，按照醫生的建議補充鐵劑。

懷孕的實用寶典2

1、調理身體

備孕期間的心情、精神、身體健康是非常重要的。這期間，備孕者應該保持規律的作息時間，多做些運動，提高身體代謝和加速血液循環，保持樂觀的`心態和良好的精神狀態，才能快速備孕成功。

2、合理飲食

備孕期間飲食習慣非常講究，不管是男性和女性都需要戒菸忌酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃蛋白質含量高的奶製品和豆類。

　　

3、補充葉酸

備孕期間女性需要補充一定的葉酸，葉酸能夠預防胎兒神經管畸形，同時預防胎兒發生脣裂，先心病，減低妊娠反應等作用，一般需要在備孕前3個月和懷孕成功後的3個月後服用葉酸，期間要注意減少接觸化學類有害物質。

4、全面檢查

準備備孕，不管是男性還是女性都需要進行全面檢查，需要做血常規、肝腎功能、尿常規、心電圖、激素六項、微量元素檢查、傳染病篩查、女性陰道檢查、男性生殖器檢查等。

懷孕的實用寶典3

1、葉酸補充

很多女性補充葉酸，都是在懷孕後開始的，但其實從備孕期開始就應適當補充葉酸。其實這所謂的葉酸，就是維生素b9，它是一種水溶性的維生素，其主要作用是能減少胎兒神經管缺陷。

在孕前不僅女性要補充葉酸，同時男性也應補充葉酸，以此來提高精子質量。另外，在成功懷孕後的3個月內，也應堅持每日服用推薦劑量的葉酸。

2、戒菸酒

吸菸和飲酒對胎兒的傷害，想必大家都聽說過。女性在懷孕期間吸菸，有害物質就可直接侵入胎盤、減少黃體酮的分泌，增加胎兒畸形、流產的機率。

有數據研究表明，孕期主動或被動吸菸，發生死胎的機率比不吸菸人羣高出了3~4倍左右。而在備孕階段吸菸，同樣也會影響到受孕。

男性如果吸菸量較大，會影響精子的濃度和活動力，導致精子質量變差、精子生存減少。這主要是因爲吸菸可導致睾丸間質細胞異常，睾丸中睾酮的濃度降低。所以，無論是男性或女性，在備孕時都應戒菸，科學建議戒菸應在半年以上，再考慮懷孕。

而酒精同樣也可對備孕造成影響，導致卵子和精子質量下降，後期發生胎兒畸形的風險增加。且女性長期大量飲酒，還可影響卵巢健康，導致卵巢提前衰老，對懷孕十分不利。

　　

3、補充營養

除了上文中提到的葉酸之外，在備孕期間的飲食要注意“均衡”。因爲食物就是機體營養的主要來源，精子和卵子的生成，都需要維生素、蛋白質、微量元素等營養支持。

而只有攝入豐富的食物，才能保證機體得到全面的營養，這包括了瘦肉、魚肉、蛋奶、新鮮的蔬菜和水果等。

4、選對排卵期

懷孕想要“一擊即中”其實並不是一件容易的事情，因爲在大多數情況下，女性每個月只有一次排卵的'機會。對於月經規律的女性來說，下次月經到來前的14天左右就是排卵日，而臨牀上又將排卵日的前5天、後4天，共十天的時間稱爲“排卵期”。

在卵子排出後，能在女性體內存活2天左右的時間，所以這階段“爲愛鼓掌”，小蝌蚪和精子相遇的機率也相對較大。如果你學不會計算排卵期，又或者是經期不夠穩定，那購買“排卵試紙”也是不錯的方式。