孕婦腿抽筋是怎麼回事

低鈣血癥和甲狀旁腺功能減退症是孕婦腿部抽筋的主要病理因素。

孕婦腿抽筋是怎麼回事1

孕婦腿抽筋是什麼？

孕婦腿抽筋是指孕期中，孕婦感到雙腿肌肉緊縮、疼痛或抽搐的情況。這種疼痛在許多孕婦中都很常見，尤其是在孕晚期。甚至有些懷孕的女性在晚上或休息期感到抽筋疼痛，這對她們的睡眠和養生都有一定的負面影響。

雖然孕婦腿抽筋並不是一種致命的疾病，但是如果它不受到有效的處理，它會在日常生活中帶來一些不便之處。

爲什麼會發生孕婦腿抽筋？

孕婦腿抽筋可能是由於妊娠期間許多因素影響了孕婦身體的正常功能，其中人體內缺乏必要的礦物質，尤其是鈣，是導致此問題的一個因素。

此外，孕婦腿抽筋也與孕期血糖、孕期血壓及妊娠中的體重增加等相關因素有關。孕婦體重的增加對於腿肌負擔的增加是很大的，這個方面也要引起重視。

如何預防孕婦腿抽筋？

孕期中合理的飲食和運動有着非常關鍵的作用，這不僅對孕婦自己的健康非常有益，也可以減少孕婦腿抽筋的發生。孕婦最好遵循健康飲食的原則，並要加強對富含鈣質的扁豆、奶製品、芝麻、豆腐等食物的攝入。

此外，孕婦還需要更加註意睡眠環境的.更改。睡姿要保持舒適合適，避免過度疲勞情況的出現。如果孕婦要到外面活動，最好選穿合適的鞋子、保持輕鬆、易於進行活動的步頻。

在日常生活中，孕婦還需防止氧化應激的侵襲。即使與辣椒、咖啡因和酒精等食物尤其相符合，儘可能多吃有益營養的水果和蔬菜，防止孕婦體內出現緊張疲勞的狀況。

該如何處理孕婦腿抽筋？

當孕婦出現腿肌痙攣的情況時，需注意放鬆身體，用熱水沖洗腿部，或輕揉肌肉，緩解疼痛。如果孕婦感到無法忍受的疼痛或者疼痛過度強烈，或者感到腿部肌肉出現不尋常的變形，應當及時地就醫並接受相關醫生的治療。

如果情況不嚴重，孕婦還可以通過適當的按摩、養生、睡眠等方法來緩解孕婦腿抽筋的症狀。在孕期中，維護健康的生活方式和注意身體的養護，能夠很好地防止或緩解孕婦的腿抽筋症狀。

需要注意的是，孕婦腿抽筋多數情況下是一種正常的生理現象，一般都不會引起嚴重的後果。但是如果情況過於嚴重，就必須尋求醫學專家的意見，並接受科學的治療。

準媽媽腿抽筋是怎麼回事？

1、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

2、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。3、孕期生長比較緩慢，孕婦跟不上或者鈣補充不足會引起導致小腿抽筋。

4、過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的.表現之一就是抽筋。

5、寒冷刺激。如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

6、過度疲勞。隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

孕婦腿抽筋怎麼辦

1、繃直腳部：孕婦若是出現的只是輕微的抽筋，那麼就及時的將腿部繃直，來回的進行伸屈，緩慢進行，以此使得腿部的肌肉得到一個放鬆，那麼當我們腿部放鬆的時候，抽筋的'症狀就會得到緩解。

2、按摩：若是抽筋的狀態一直持續着，那麼孕婦可以藉助他人的幫助，讓家人幫忙按摩腿部和腳底，使得腳部的肌肉得到一定的放鬆，力度一定要足，不然就沒有效果。

3、補鈣：孕婦若是總是出現腿部抽筋狀況，那麼就要及時補充鈣物質了，尤其是在食物中及時攝入足夠的鈣物質，以此緩解症狀。也應該適當的進行戶外活動，曬一曬太陽，從而促進人體對於鈣物質的吸收。

4、養成良好的進餐習慣：孕婦在吃飯前先休息一段時間，使得腸胃進入更好的狀態，到時消化食物的速度就會加強，而且對於一日三餐都應該按時進行，不可沒有規律的進行着，而且一日三餐的進食量應該適當的減少，比例最好控制在3:2:1。