睡覺前總是幻想各種事情是不是有病

可能是因爲環境因素或者不良性格所導致的一種疾病。

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1、精神壓力過大：比如近期內工作以及生活當中需要處理的事情過多，導致精神壓力太大、情緒過於緊張、焦慮，用腦過度，就可能會造成腦神經功能紊亂，從而引起入睡前，不斷思考事情，難以進入到睡眠狀態，還可伴有頭暈、頭部昏沉感等症狀。主要是進行心理調節，釋放內心壓力，多注意休息，有利於緩解；

2、神經衰弱：該病屬於一種功能性疾病，可導致患者精神易興奮、大腦易疲勞，常伴有情緒困擾，可造成患者思慮過多，尤其在入睡前臥室比較安靜，更容易出現腦子裏總是想事情的`現象，還可伴有容易發脾氣、記憶力減退等症狀。可遵醫囑應用西酞普蘭、帕羅西汀等抗抑鬱、抗焦慮的藥物，緩解抑鬱、焦慮情緒，改善上述症狀；平時可以進行運動，改善情緒，保持心情愉悅；

　　

3、精神障礙性疾病：常見於焦慮症、抑鬱症、精神分裂症等疾病，比如焦慮症，該病可導致患者持續性的焦慮、腦子裏總是不由自主地想事情，總是往不好的方面去想，總是擔憂可能會發生令自己不愉快的事情，尤其在睡覺前更容易出現，導致入睡困難，內心焦慮不安。

可應用坦度螺酮、丁螺環酮等抗焦慮的藥物予以治療，日常可以發展興趣愛好以轉移注意力，減輕焦慮的症狀，避免攝入酒精、咖啡等，否則易加重焦慮。

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女人睡覺前必須做的事1：開窗通風

可以保持坊間內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

女人睡覺前必須做的事2：泡腳

腳上含有極多的穴位，若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

另外有冬季手腳冰涼的女性，睡前泡腳也可緩解症狀，讓你睡得更香。

女人睡覺前必須做的事3：刷牙洗臉

這當然是不少人的日常生活習慣，睡前刷牙不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。另外，如果洗澡之後又看了電視玩了電腦，建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

女人睡覺前必須做的事4：梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

女人睡覺前必須做的事5：喝蜂蜜牛奶

不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香，如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。爲免影響睡眠，應在睡前1小時飲用最爲適宜。

　　

女性睡前美容方法：

塗擦晚霜

皺紋的出現就代表女人開始慢慢走向衰老，想在睡眠時間隱匿皺紋、表情紋、鬆弛等歲月痕跡，包含了修復與補充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素A、膠原蛋白，能修復受損纖維並促進膠原再生，同時利用濃稠奢華的質地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的.按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實現最高價值。

精油按摩

精油按摩同樣能很好的美膚，使用玫瑰精油1滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ML，調和在一起，塗於下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內向外按摩，促進肌膚微循環，增強肌膚彈性，達到緊緻、防護及預防老化的功效。

抗衰老飲品的飲用

人都有衰老的那一天，你可以在睡前補充一些維生素C或膠原蛋白等美容抗老飲品，使抗老達到最佳效果。

調節油水平衡乳霜的使用

護膚並不是只有在白天做，夜晚的護膚同樣重要，雖然白天和夜晚的保溼都很重要，但是由於晚間肌膚的毛孔處於擴張狀態，水分的流失要比白天更多，因此若想時刻水潤，睡前一定要做好保溼工作。建議使用兼具油分和水分的保溼產品，促進水油平衡，讓早起後的肌膚清爽細膩。

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睡前吃什麼能夠幫助睡眠

1、核桃

在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

3、香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的'複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

　　

6、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

7、大棗

味道甘甜有助於睡眠

8、小米粥

小米粥裏面富含色氨酸，能在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

9、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。