孕中期心理變化如何保健

心理妊娠期（孕4-6個月)

心理變化特點：

隨着早孕反應種種不適逐漸減輕和消失，孕婦的身體隨之好轉，胃口大增，情緒進入平穩階段，經常會出現這樣一些心理變化——

認爲自己的身體很穩定，一般不會出什麼問題，可以鬆一口氣了。

認爲只要自己和胎兒都沒什麼問題，不一定非要去醫院定時體檢。

一直受到丈夫、家人的呵護，心理依賴性增強了，什麼事都想讓別人代辦。

認爲自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。

隱約爲還有一段時間距離的分娩感到有壓力。

自我心理保健法

孕婦的食慾和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要。

1、避免過於放鬆心理

雖然身心狀況都較平穩，但也不可過於放鬆對身體的注意，因爲孕中期並不一定就平安無事。隨着胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重，也可能會出現異常現象，如妊娠高血壓綜合徵、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發生意外。

2、避免心理上過分依賴

由於在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧着，逐漸使自己過分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當的工作和家務，參加一些平緩的運動不但沒有害處，還可增強肌肉力量和體力，有助於日後分娩，同時對調整心理狀態也大有益處。

3、增強自己做母親的感覺

由於已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或爲胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。

4、減輕對分娩的隱約壓力

對分娩隱約產生恐懼時，可學習一些分娩知識或翻閱書刊，或與已生育過的女性交談，或和家人一起爲寶貝準備一些必需品，這樣都會使心情得到放鬆，對分娩從恐懼逐漸變爲急切的盼望。