孕婦吃什麼寶寶漂亮

魚、牛奶、麪包、綠色蔬菜；動物肝臟、胡籮卜、蘋果等。

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1、養髮食物：若是父母雙方的髮質不好，那麼在孕期的時候就會擔心，孩子的髮質是否也和自己一樣，那麼孕婦在孕期的時候就需要多吃一些含有維生素B的食物。常見的食物有瘦肉、魚、牛奶、麪包、綠色蔬菜等等食物，這些食物可以使得孩子的髮質改善，變得更加烏黑光亮。

2、養眼食物：一個人漂亮與否，眼睛是至關重要的，所以想要讓孩子 擁有一雙十分美麗的眼睛，那麼孕婦就需要多吃一些富含維生素A的食物，常見的食物有動物肝臟、胡籮卜、蘋果等等食物，這些食物會幫助孩子的'視力更好發育，眼睛也會變得越加漂亮。

3、美膚食物：有些人的膚色天色就偏黑，而膚色一旦偏黑勢必會影響到顏值，而想要擁有一個漂亮的孩子就需要多吃些富含維生素C的食物。因爲這種物質可以抑制黑色素的生成，同時也抑制了黑色素的沉澱。

　　

常見的食物有番茄、葡萄、洋蔥、蘋果、檸檬等等食物，尤其是蘋果，富含了維生素、蘋果酸，日常飲食中經常食用會增加血色素，這種物質會使得肌膚變得更加紅潤皙白，所以孕婦在孕期的時候一定不能錯過。

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孕媽媽喝什麼好？牛乳具備豐富多彩的營養成分，孕媽媽在懷孕期間應當堅持不懈喝純牛奶，告訴你孕婦吃什麼好，孕婦吃什麼水果好你要清楚，不但給予了自身的營養成分，也讓小寶寶人體骨骼強壯。可是許多孕媽媽不知道怎麼辦，孕媽媽喝什麼牛乳最好是呢？是喝牛奶好，或是酸牛奶好呢？

孕媽媽在懷孕期間要留意飲食搭配平衡，在懷孕期間14個星期內，飲食搭配能夠和一般人一樣，中後期能夠依照“孕婦飲食金字塔式”來調節膳食結構。孕婦飲食金字塔式從上向下數一共有四層，從上向下先後爲植物油脂類食材、蛋白類食材、蔬菜水果類和五穀類。

假如孕媽媽營養元素攝取太多，造成懷孕期間肥胖症，非常容易造成血壓高和糖尿病患者，進而危害到孕婦分娩。假如孕媽媽營養成分攝取不夠，小寶寶的生長髮育會遭受危害，孕媽媽的身心健康也無法確保。那麼，孕媽媽能夠遵照的“孕婦飲食金字塔式”下邊我就陪你較爲一下純奶和酸牛奶哪家好。

　　

純奶中帶有豐富多彩的'鈣元素，每100mL牛乳含鈣達120mg，而且身體對牛乳中鈣的消化率可以達到40%之上。有利於孕媽媽喝胎寶寶補鈣補鋅。

孕婦飲食金字塔式第二層，蛋白類食材。包含魚禽產品蛋、乳製品、豆類食品、肉類食品。告訴你孕婦吃什麼好，孕婦吃什麼水果好你要清楚，在其中乳製品要確保每日100克，豆類食品儘可能確保每日50克，魚禽產品蛋每日大概在125-200克。

孕婦飲食金字塔式第三層：蔬菜水果和新鮮水果。蔬菜水果每日最美味400-500克;新鮮水果每日吃100-200克。必須提示孕媽媽的是，不可以拿新鮮水果替代蔬菜水果。有的孕媽媽討厭吃蔬菜，改成很多的新鮮水果，認爲那樣即使平衡。

酸牛奶帶有豐富多彩的乳酸菌飲料，能夠推動腸胃腸蠕動，合理減輕懷孕期的嚴重便祕，提升胃口。而且酸牛奶能將牛乳中的乳清蛋白和蛋白質分解，使身體更易消化和吸收。

孕媽媽喝什麼牛奶好？純奶和酸奶都有益處，針對這些早孕反應並不大的孕媽媽，告訴你孕婦吃什麼好，孕婦吃什麼水果好你要清楚，二者更替着喝是最好是的。

牛乳自身含鈣量豐富多彩，且非常容易被人體消化吸收，因而，孕媽媽最好是每日喝250-500mL牛乳，以達到懷孕期間對鈣需要量的提升。而酸牛奶是鮮牛奶歷經乳酸菌發酵做成的，在營養成分上不但和新鮮牛奶一樣，也有抑止腐壞菌繁育、降低它在腸。

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孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

1、蔬菜類：蔬菜是人們飲食中不可或缺的一種食物，孕婦可以多吃些西蘭花、胡蘿蔔，西蘭花中有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素等等元素，這些物質可以增強皮膚的抗損能力，使得皮膚變得更加具備彈性。而胡蘿蔔可以幫助皮膚細胞阻止正常話，減緩皮膚衰竭的速度，使得皮膚變得更加細嫩。

2、豆製品類：孕婦可以飲用一些牛奶，適當的飲用牛奶可以使得皮膚變得更加富有彈性，皺紋也會變得減少，大豆也是一種不錯的選擇，因爲大豆中的維生素E十分豐富，這種物質可以破壞自由基的化學活性，使得皮膚的.衰老速度減緩，色斑的形成機率也會大大減少。

　　

3、水果類：孕婦在孕期中當然不能缺少水果，因爲水果中富含多種維生素，人體對於維生素的需求非常大，而且這種物質對於胎兒的大腦發育很關鍵。因爲細胞在生長和分裂的時候需要天然有機化合物參與，這就是維生素，而且還具備了氧化還原作用。使得皮膚變得更加健康。