改善打鼾的五個方法介紹

可以改善環境、調整睡眠方式、清洗鼻腔等。

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方法1、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。服用本方對於改善打鼾的症狀非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

方法3、調整自己的睡姿和枕頭枕頭的高度要注意不能太高，該睡覺前也可以滴入一些通鼻的藥水。

方法4、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

方法5、通過對一些穴位進行按摩來改善打鼾的現象也是比較有效果的，在晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。

　　

1、調整睡姿：如果自身存在不良睡姿，可能會導致呼吸道受壓，出現打呼嚕的情況，需要及時調整自身的`睡眠姿勢，避免長時間壓迫呼吸道。

2、選擇合適的枕頭：如果枕頭不合適，例如過高、過低等，都可能會出現打鼾的症狀，此時應選擇合適的枕頭，一般枕頭高度在5cm左右即可，可以避免堵塞呼吸道。

3、適當減重：如果自身體重過重、脂肪過多，也會壓迫呼吸道，此時需要適當運動，避免進食辣椒、油炸食品、奶油蛋糕等刺激、熱量高的食物，以減輕體重。

4、使用藥物：如果是疾病導致，可以在醫生的幫助下使用阿莫西林顆粒、頭孢克洛顆粒等抗生素進行治療，緩解鼻炎、鼻竇炎等疾病導致的打鼾症狀。

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打鼾怎麼治療

打鼾是指在睡眠時出現的呼吸道阻塞引起的噪音。它不僅會影響到打鼾者自己的睡眠質量，還會給與其同牀共枕的人帶來困擾。瞭解打鼾的治療方法以及如何徹底除根是非常重要的。

打鼾的治療方法可以分爲非手術和手術兩種。非手術治療方法包括生活方式改變、使用輔助器具和藥物治療。手術治療方法則包括手術干預和激光手術。

生活方式改變是治療打鼾的第一步。這包括減肥、改善睡眠姿勢、戒菸和限制飲酒等。減肥可以減少喉部和舌根周圍的脂肪堆積，減輕呼吸道阻塞。改善睡眠姿勢可以採用側臥位，避免仰臥位時舌根後墜引起的阻塞。戒菸和限制飲酒可以減少呼吸道黏膜的炎症，降低呼吸道阻力。

輔助器具也可以有效緩解打鼾。最常見的輔助器具是鼻腔擴張器和口內裝置。鼻腔擴張器可以通過擴張鼻腔，增加空氣流通，減輕呼吸道阻塞。口內裝置則可以使下頜前移，增加咽喉通暢度，減少打鼾聲音。

　　

藥物治療也是一種非手術治療方法。藥物可以通過減少喉部組織鬆弛，增加呼吸道張力來緩解打鼾。藥物治療只能暫時緩解打鼾症狀，並不能徹底治癒。

對於無效的.非手術治療方法，手術治療可以考慮。手術干預包括咽部手術和鼻腔手術。咽部手術可以通過縮小或移除咽部組織，增加咽喉通暢度。鼻腔手術可以通過矯正鼻中隔偏曲或擴大鼻腔通道，改善鼻腔通氣。手術治療存在風險，且效果因個體差異而異，需要慎重考慮。

激光手術是一種相對較新的治療方法。它通過使用激光切割咽部組織，增加咽喉通暢度，改善呼吸道阻塞。激光手術具有創傷小、恢復快的優點，但其長期療效尚需進一步研究。

總結而言，治療打鼾的方法有很多種，包括生活方式改變、輔助器具、藥物治療、手術干預和激光手術。選擇合適的治療方法應根據個體情況和醫生的建議來決定。打鼾的治療並非一勞永逸，需結合生活方式改變和規範治療，才能達到徹底除根的效果。

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打鼾應該如何解決

做鼻腔沖洗。

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更爲順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

訂製咬合板。

下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板，可有效解決這一苦惱，而且對於白領朋友沒呢來說，最好讓自己能夠瘦下來，如果太胖了，那麼自然就很容易出現打鼾的問題，白領一定要注意控制體重和身材哦。

晚上別喝酒。

不少人認爲“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的誤區。“酒勁”消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾，很多白領朋友們在生活中都是會喝酒的了吧，我們都知道應酬的時候是需要喝酒的了，但是如果我們隨意的`喝酒，那麼也會對身體造成傷害了，這是我們需要去注意的哦。

　　

換乾淨枕頭。

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

睡前喝杯水。

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣溼潤，在乾燥季節裏要使用加溼器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。