倒着走路有什麼好處

調整脊柱姿態、鍛鍊協調能力、減輕椎間盤所受到的壓力等。

倒着走路有什麼好處1

“倒退走路”好處多

“當我們倒退走路時，身體機能會相應作出一些調整，以適應走路方向的改變。這些調整，的確能夠帶來一些好處。例如能一定程度上調整脊柱姿態、鍛鍊協調能力。”

對於成爲“網紅鍛鍊方式”的倒退走路，林定坤教授實事求是地說，倒退走路時，人體會自然地保持脊柱後伸、骨盆後傾的重心向後的姿態，因此能夠在一定程度上糾正由於脊柱向前彎曲造成的駝背體態，減輕椎間盤所受到的壓力，緩解腰椎間盤突出引起的腰痛。

專家：有風險，不推薦

“但我們很少向患者推薦這一鍛鍊方式！因爲倒退走路存在一定的`風險。”林定坤錶示，尤其對於中老年人，不僅容易受傷，而且長時間不當倒走，甚至容易導致腰肌勞損。

首先，倒走難以規避潛在危險。林定坤錶示，倒退走路時，人不能通過雙眼觀察行進方向的路況。

如果場地選擇不當，在車水馬龍或人員冗雜的場地鍛鍊，很容易造成自身或者他人的受傷。即便在空曠、平坦的場所，也難以對潛在的危險作出提前判斷和避讓，同樣容易磕碰受傷。

而對於中老年人來說，由於平衡力退化，若倒走時間過長，還容易失去對平衡的控制，行走不穩導致摔倒受傷。對於中老年人，磕碰摔倒受傷帶來的健康風險，與倒退行走鍛鍊帶來的潛在益處相比，顯然是前者更需重視。

另外，如果不瞭解自己的肌肉狀況，長時間倒走，容易不慎受傷，比如容易導致腰肌勞損。林定坤解釋，如果倒退走路和保持脊柱後傾用到的肌肉（如股二頭肌、豎脊肌等）平常缺乏鍛鍊，其力量就會薄弱。

在肌肉力量太弱的情況下，一旦“倒退走路”的時間過長，運動強度過大，長期保持脊柱後傾的姿態，就會導致相關的肌肉出現痠痛、勞損等問題。

　　

中老年人應如何養護腰椎

中老年人應該如何正確鍛鍊來養護腰椎？林定坤錶示，一般來說，腰椎疾病的形成，大部分是因爲人體長期處於脊柱前屈、骨盆前傾的姿態。而造成這種不良姿態的原因主要有兩點：沒有養成挺腰端坐的意識和習慣，或是腰背部肌肉力量不夠。

因此，養護腰椎，可針對這兩方面着手：一方面，在日常生活中有意識地自覺保持挺腰端坐；

另一方面，可對腰背部肌肉進行安全穩妥的鍛鍊。例如，在林定坤所創編的“草原健體功”中的“俯臥背伸燕子飛”，對腰部的鍛鍊效果與倒退走路一致，且更安全穩妥，躺在牀上就能做。

倒着走路有什麼好處2

經常走路對男人的好處

1、記憶力變好

經常在戶外走路，呼吸新鮮空氣的同時，還可以鍛鍊我們大腦的思維，緩解大腦的疲勞，可以讓人更好的全身心投入到工作還有學習之中，堅持走路半年，與沒有走路習慣的人相比，走路的人身體會更加靈活，記憶力也會更好。

2、放鬆身心

在走路的過程中，就會加速身體血液的循環，避免血液粘稠，讓廢物從身體排出，身體的呼吸系統也會得到鍛鍊，預防心肺疾病的發生。但同時也能緩解身體的緊繃感，要是煩躁或者焦慮的時候可以通過走路達到緩解的效果，穩定自己的情緒。

　　

3、塑形通血

我們身體在走路的時候，血液的循環速度還有代謝的速度就會加快，然後身體的糖分還有脂肪就會得到充分的代謝吸收，減少身體脂肪的'堆積，可以保持身體的線條感。多多走一走，可以預防血液的凝結，防止血栓、心梗。

4、鍛鍊關節

科學合理地走路健身，可改善心肺功能、消耗人體多餘熱量、減肥瘦身，又可避免不必要的關節損害。走路可以保持關節的靈活性，加強關節附近的肌肉，還可以加速關節液充盈，減少軟骨之前的摩擦，緩解外界的衝擊力。

很多老年人其實都有每天散步的習慣，這種習慣非常好，不僅對心情有幫助，還能鍛鍊身體，讓自己更加長壽。但年輕人這方面就需要加強了，每天走一走，身體才能更好。

倒着走路有什麼好處3

寶寶光腳走路有哪些好處

1、寶寶光腳走路能益智健腦

醫學研究表明：孩子經常赤腳活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。

2. 寶寶光腳新陳代謝旺盛

腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿着鞋子，會使孩子感到很不舒服。而且赤腳不同程度地避免了足部軟組織炎症等腳病的發生。同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，還可以避免或減少扁平足的發生，有利於足部發育。最關鍵的是，赤腳運動可以對腳部穴位按摩，能起到健脾益胃消積、補髓益腦聰耳等作用。

3. 光腳可以促進觸覺開發

光腳走路，雙腳可以接觸到不同材質、不同軟硬的東西，對腦部形成觸覺刺激，有利於開發寶寶的觸覺。腳部觸覺如果沒有很好開發，那信號輸入就不會那麼靈敏，導致的結果就是有些人成年後走路會容易摔倒或者絆倒。

4. 光腳養成更好的'走路姿勢

光着腳能更好地感知地面高低變化，及時調整步伐。而在學步期穿鞋走路的話，這些感受都會受到阻隔，寶寶就需要低頭看地面來判斷地面變化，久而久之就容易養成低頭走路的習慣。因此，一開始學步時，讓寶寶光腳走，寶寶會更加容易擡頭挺胸，形成良好的走姿，而且也會走得更加協調。

　　

寶寶光腳玩耍，還要注意這些

雖說，寶寶光腳丫走路好處多多。不過，在準備讓寶寶赤腳撒歡的同時，大家長也要做好以下工作。

1、確保地面安全

在寶寶活動的範圍內，請提前收拾乾淨，並確保地面等各處無尖銳硬物。

2、做好防護工作

外界環境不好、不安全的情況下，不妨讓孩子穿上防滑襪再走路。

3、保持雙腳衛生

無論是在室內還是室外，只要寶寶光腳走了一段時間，就要及時給他清洗腳掌。

4、吹空調記得穿襪子

爲了避免寶寶小手受涼，在空調房裏，最好讓寶寶穿上襪子，以防孩子拒不抵抗力下降，使寶寶患上感冒等疾病。建議給寶寶穿上透氣性佳、適合寶寶腳型的棉質薄襪。

5、寶寶不宜光腳穿涼鞋

現在，有些童鞋安全性難以保證，可能存在有害化學污染等問題，若是孩子小腳不穿襪子直接接觸，便失去了一層保護。而且寶寶光腳穿涼鞋，小腳丫容易受傷，最好穿上薄棉襪再穿涼鞋。

只要寶寶身體健康，家裏環境合適，小幫還是建議，讓寶寶光着腳多活動活動。這不僅因爲寶寶光腳好處多，更因爲寶寶天性不愛束縛，光腳能給他們帶來無窮的快樂。

相信通過閱讀本文，您對寶寶夏天光腳走路有哪些好處有了一定的瞭解，所以家長一定要解放寶寶的天性，才能讓寶寶健康成長。