晨起做瑜伽的好處

降低血脂和膽固醇、改善脊椎疾病、更好的激活動力。

晨起做瑜伽的好處1

降低血脂和膽固醇

一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質，而晨起瑜伽能迅速改變人體的新陳代謝率，加快血流速度，將雜質排除體能，可以起到降低血脂的作用，對於預防膽固醇的升高也有一定的保健的作用。

改善脊椎疾病

現在很多人都長時間的坐着，這樣的姿勢會容易導致頸椎病或者是脊柱疾病的發生，選擇瑜伽運動可以有鍛鍊背部肩部，而且也可以有改善頸椎疾病的作用，而且早上也可以呼吸道新鮮的空氣。

　　

更好的激活動力

瑜伽可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮，大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。此外，晨起瑜伽可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來，讓你精神飽滿，充滿幹勁。早上起來做瑜伽的話可以讓你有一個好的心情，讓你從沉睡中甦醒過來，而且也可以讓你一天都有好心情。

關於爲什麼要選擇晨起做瑜伽的這個問題，大家都知道了吧，晨起做瑜伽的'好處有很多，不僅可以起到降低膽固醇和血脂的作用，而且也可以有改善脊柱疾病的功效，對於提高活力也有好處，讓你充滿能量，有愉悅的心情。

晨起做瑜伽的好處2

1、孕媽媽瑜伽可以讓你改善血液循補，緩解身體不適

通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

2、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢，身心放鬆

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態，爲順產和產後的身體恢復打下基礎。

3、孕媽媽瑜伽可以讓你控制腹部肌肉力量，縮短產程

不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

4、孕媽媽瑜伽可以讓你建立自信，讓心態平和

你知道嗎?孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的.，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛鍊，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

5、孕媽媽瑜伽可以讓你提高注意力，減少焦慮

孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

孕媽媽瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產程的幸福。

　　

6、孕媽媽瑜伽可以讓你增強身體的平衡感

練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐着。你高興極了，因爲你不再爲走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

7、孕媽媽瑜伽可以讓你呼吸順暢，改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

8、孕媽媽瑜伽可以讓你改善睡眠，消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。

9、孕媽媽瑜伽可以讓寶寶靈活敏銳，健康成長

你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長呢。

看看上面的上訴，在懷孕期間練習瑜伽有那麼多的好處，能改善睡眠，消除失眠，還能促進呼吸消除心理壓抑，增加身體平衡感等，最重要的是還能幫助準媽媽肚子裏的小寶寶靈活敏銳，健康成長，趕快試一試吧。

晨起做瑜伽的好處3

每天清晨做減肥瑜伽，有效排毒瘦身，爲一天的工作和生活做準備。下面推薦三式減肥瑜伽，簡單易做，拉伸你的每一寸筋骨，讓你每天享瘦好心情。

一、扭轉船式

1.仰臥，雙腿彎曲，雙手胸前合掌。

2.吸氣時上身、雙腿同時擡離地面，保持3次呼吸。

3.呼氣，上身向左側扭轉，收縮腰部肌肉，保持3次呼吸。

4.呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　

二、V字式

1.坐位，雙腿彎曲，雙手抓住腳踝。

2.吸氣，重心向後挪動，雙腳擡離地面。保持3次呼吸。

3.呼氣時慢慢將雙腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼氣還原。

三、蛇伸展式

1.俯臥，雙手背後，十指交叉。

2.吸氣，手臂伸展帶動上身儘量高的`擡起。保持4次呼吸。呼氣還原。