養生的女孩怎麼都有經歷

養生的女孩怎麼都有經歷，在我們的日常生活中，很多時候，甚至大部分的女性都會選擇養生，養生對於女性來說是一件非常好的事情，養生還是能保持住女生的容顏，還能讓皮膚變好，一起來看看養生的女孩怎麼都有經歷

養生的女孩怎麼都有經歷1

其實不管是哪個年齡階段的人，養生永遠都不算過時

像我以前的時候身子骨其實很弱，高中的時候痛經，頭痛，手腳冰涼，失眠更是伴隨我到大學，直到我開始養生後，纔得到了改善

我每天都會泡一杯枸杞水

枸杞不管是男女老少，都是可以喝的，因爲枸杞有滋腎，潤肺，補肝，明目這樣的功能，像我以前有手腳冰涼的問題，一到冬天受不了，夏天有時候來姨媽也會手腳冰涼，後來我幾乎天天喝枸杞泡水有了很大的改善，冬天不會再手腳冰涼了，成了真正的'“保溫杯裏泡枸杞”了

堅持泡腳

因爲我高中的時候痛經，每次來姨媽一來我就感覺連牀都下不了一樣，有時候疼的面色發白，一摸小腹都是冰冰涼涼的，再加上整宿整宿的失眠，想想都真的挺後怕的。後來開始養生後，我每天晚上都會接一大盆的熱水，放上紅花、艾草、生薑，水溫就在40度左右，我每次泡個二十分鐘左右，真的很舒服，泡完我還會貼上脈媞失眠貼，親測不到十分鐘我就困的跟狗一樣睡着了，睡着就是正常的深度睡眠，每天醒來也是神清氣爽，也不像吃褪黑素那樣有依賴性，現在我不僅不痛經了，睡眠質量好起來了，也不頭疼皮膚也跟着好起來了，人的睡眠是非常重要的，我現在能夠睡個好覺真心感覺幸福~

敷面膜

我有時候沒什麼事了，偶爾也會敷個面膜，敷面膜主要是對皮膚好，一天在外面風塵僕僕的，臉上肯定都是髒東西，再加上化妝什麼的，所以敷面膜是很有必要的，這樣皮膚也可以吸收足夠的營養

養生的女孩怎麼都有經歷2

一、宅人之晨

喝杯蜂蜜水

一日之計在於晨。養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起牀後，用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、紅棗5 個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱爲明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認爲，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony 公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裏的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

二、宅人之午

午睡半小時

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣而傷身

1、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的'效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2 小時後蒸熟當作下午茶食用。

2、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認爲，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。

3、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍爲圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

三、宅人之夜

在家享受足療

夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

1、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

2、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5 種美膚提神的果汁搭配：蘋果+ 胡蘿蔔+ 菠菜+ 芹菜，香蕉+ 木瓜+ 酸奶，獼猴桃+ 橙子+ 檸檬，柚子+ 葡萄，黃瓜+ 豆漿+ 薄荷。

3、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

養生的女孩怎麼都有經歷3

五行體質

傳統的中醫理論中，“五行”即指木、火、金、水、土。人作爲自然界的一部分，天人相應，也可以劃分爲五種，也就是五行體質。

木：兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，有才能，體力不強，多憂慮，做事勤勞。這種人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒氣的侵襲而生病。

水：膚色偏黑，體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。機智，靈活，善變，富於靈感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐春夏。

火：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，體型勻稱，手足小，步履穩重，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應大多能耐寒，受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。

金：動作敏捷，心胸寬廣，有遠見，組織能力強，爲人敦厚，做事認真。大多能耐秋冬，不耐春夏。

土：皮膚黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿生的壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，主人爲樂，不喜歡依附權勢愛結交人，這種人對於時令的適應大多能耐秋冬，不耐春夏。

五行養生

“鬥指東南，維爲立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏之際，天乾物燥，風多雨少，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養生要重視“靜養”，避免運動後大汗淋漓；在飲食方面，適合採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”之原則，飲食要清淡。下面我們來看一下：

金型人：清心潤肺忌發怒

體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。

生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊，避免出大汗損傷陽氣。

飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，豬肝50克，黑木耳20克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀；豬肝洗淨，切成薄片；豬腰洗淨，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用鹽、生粉、味精抓勻，掛上漿；薑切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

木型人：多吃清熱養陰生津食物

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。

起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

藥膳選擇“芍藥粥”：粳米100克，白芍20克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

水型人：玉米大棗養胃祛溼

體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

生活調養：睡好子午覺，順養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

飲食調養：多吃健脾祛溼、養胃之品，如玉米、胡蘿蔔黑豆、、淮山等。

藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根（約150克），大棗30克，胡蘿蔔90克，黑豆30克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的.功效。

火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

藥膳可選擇“番茄荸薺飲”：番茄200克，荸薺200克，白糖30克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，絞取汁液；番茄洗淨，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

土型人：淮山白朮健脾益肝補腎

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生活調養：順四時而養，早睡早起。

飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。

藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”：砂仁6克，黃豆芽100克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉；黃豆芽去鬚根；薑切片，蔥切段。將豬瘦肉洗淨，切4釐米長、2釐米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。