早睡早起的好處有哪些

早睡早起的好處有哪些，良好的生活習慣是健康身體的前提條件，經常熬夜、飲食不規律，或者是睡眠不好的話，身體容易出現各種問題，特別是一些慢性的疾病。下面分享早睡早起的好處有哪些。

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早睡早起一般爲23點睡覺，早上7點起，早睡早起可以促進身體代謝，促進肝臟排毒，提高人體免疫力等。

1.促進身體代謝：夜晚睡眠是身體得到休息的最好時機，比如膽汁通常在夜晚23點到1點進行代謝，在此期間睡覺可以促進膽汁的代謝。

2.促進肝臟排毒：肝臟是人體的一大解毒器官，在夜晚1點到3點處於睡眠狀態可以更好的發揮肝臟的排毒作用。

3.提高人體免疫力：只有人體得到了充分的睡眠，並且作息規律，纔會使人體達到一個穩態，纔會最大程度的提高人體免疫力。早睡早起終歸是有百利而無一害的，建議還是不要熬夜，要養成一個規律的作息時間，這樣我們的身體纔會得到最大程度的健康。

　　

早睡早起的`好處，一般來說正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，早上7點起牀，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間。

如果是在10點左右休息睡覺就屬於早睡，人體在11點的時候機體就開始排毒，晚睡的話身體的毒素不能很好的排出體外，經常熬夜還會使體重失控、內分泌失調。

早睡早起能夠促進新陳代謝順暢的發揮，早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉悅，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力旺盛。早睡早起能夠提高人體的免疫力，提高身體素質，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保障身體健康。早睡早起、規律的作息，也可以更好的保證規律的飲食，會讓體重更穩定。

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每天可以堅持早睡早起的人羣，身體會有什麼好的收穫呢？

1.每天都非常有精神

經常熬夜的人羣白天起牀之後肯定會有精神萎靡的情況，這種精神狀態會影響到日常的生活質量，也會影響到工作的效率。體質不好的人羣，晚上熬夜之後，變天會有頭痛欲裂的感覺，非常難受。睡眠對於任何年齡段的人羣都是非常重要的，如果晚上睡眠足夠，睡眠質量好的話，白天會有滿血復活的感覺。

2.可以提高免疫力

經常熬夜的人羣，人體內的免疫力會降低，這個時候各種疾病都會找上門。每天可以堅持早睡早起，早上的時候到戶外呼吸一下新鮮的空氣，做一些晨練，這對於身體是非常有好處的。規律的生活習慣可以讓人體內的各個器官得到很好的休息，還有修復的功效。

　　

3.可以預防一些疾病的出現

很多慢性疾病都是因爲睡眠質量不好導致的，很多人在平時的時候會有頭痛，或者是頭暈等等問題。人一生中有很多時候都是在睡眠中度過的，如果睡眠的質量不能有保證，或者是睡眠的時間不夠的話，這對於健康有很大的`威脅。

4.皮膚會變得越來越好

人體的排毒時間是在23點-2點之間，如果這個時間段可以進入到深度睡眠的話，肝臟就可以很好的排毒，這樣皮膚也會越來越好。很多女性有睡美容覺的習慣，就是晚上十點進入到睡眠中，早上6點起牀，這樣睡眠時間夠了，可以提高皮膚的代謝，皮膚也會越來越好。

5.還有減肥的效果

減肥最重要的就是要提高新城代謝，不能採用節食的方式來減肥，這樣只會越減越肥。另外，經常熬夜的人羣新城代謝也是比較低的，所以想要減肥就一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果有時間的話，早上起牀多運動一下，這樣減肥的效果會更好。

睡眠時間有保障，不管是工作還是學習都會非常有精神。精神好了才能更好地投入到生活和學習中去，纔能有更大的收穫。

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1、精神狀態會變好

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人週末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變淡

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3、患上抑鬱症的風險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起牀的人患上抑鬱的風險也更小。

　　

4、不容易長胖身材好

我們都有體會，如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的`一個重要因素，因爲熬夜會導致內分泌失調。

同樣，如果按時休息，早早起牀外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。

5、不易生病提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。

6、注意力集中效率

更高研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。7、爲人和善人際關係好美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的機率，更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。