夏天溼氣重怎麼辦 夏天溼氣重這樣調理

在炎炎的夏季，人們總喜歡開着空調，吹着電扇，殊不知帶來涼爽的同時，也讓溼氣進入了我們的體內，那麼溼氣重怎麼調理呢？

夏天溼氣重怎麼辦

1、想祛溼，建議大家多喝水：水是生活中很好的來源之一，也是祛溼的好資源，爲什麼這麼說呢？不管你的溼氣嚴不嚴重，當我們的身體基礎代謝率比較高的時候，即使是有再多的溼氣，因爲代謝的原因，也能夠很好的把溼氣排出體內。

但大家要注意的是，這裏指的是白開水，或者是平時的純淨水都是可以的，不能食用帶有糖分的水，這樣反而會得到肥胖的結果。同時，在多喝水的建議之上，大家不妨在每天做些運動，雖然夏天人們出汗量已經比較多了，但是運動是不分時候的。

不管在熱的天氣還是在不熱的天氣，適量的運動都能夠幫助我們機體提高免疫力，是增強體魄的好辦法。

2、要想祛溼，建議大家多喝點小米粥：小米粥是我們生活中經常會食用的，但是很多人在夏天因爲天氣熱的原因，就不願意食用熱的小米粥。事實上，想要祛溼，還需要我們做的是，調理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。

小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、補水、緩解便祕的作用。在夏天小米粥不是很熱的時候，在65℃左右的範圍之內食用就好了，如果太燙的話，我們的食道也是不能接受的。

對於胃口不好、腸胃不好的人羣，小米粥都有很好的助消化之功效。

3、要想祛溼，建議大家多泡泡腳：泡腳是日常生活中很好的養生方式之一，在夏天這個氣候炎熱的季節裏也不例外。在晚上睡覺之前，我們泡泡腳，可以更好的促進下肢的血液循環，進而起到加快人體新陳代謝的作用。

這樣也會幫助我們促進體內溼氣的排出，減少溼氣給我們帶來的一些煩惱。但要注意的是，用溫水泡就好，過熱的水反而容易擴張體內的血管。

吃什麼去溼氣最好

1、薏米紅豆粥。

取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裏泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裏，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯。

取一些山藥，把山藥洗乾淨，之後拿刀把山藥切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗乾淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

體內溼氣太重主要是因爲脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。

4、排骨燜香菇。

排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因爲香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。

5、涼拌綠豆芽。

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。

6、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。

7、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

8、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用,對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。

溼氣的分類有哪些

溼氣從表象來分爲外溼、內溼之不同。外溼之起，多是由於氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則是由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易招致外溼侵襲。

從溼氣程度來分，也是兩種，一種是普通溼氣，一種是頑固性溼氣。普通的溼氣，也稱沒有症狀的溼氣；頑固性溼氣，也稱作有症狀的溼氣。

溼氣重的5大危害

1、身體發胖，體態臃腫，下腹越來越大；

2、皮膚狀態越來越差；

3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉；

4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹；

5、風溼、類風溼等疾病。