溼氣是怎麼形成的 溼氣大如何調理

人天天都在戶外活動穿梭於陽光之下，爲什麼人的身上還是會有溼氣呢？這個溼氣究竟是怎麼形成的，要是體內的溼氣過大該怎麼調理？

溼氣是怎麼形成的

溼氣的產生一般分爲兩種情況

第一種，是自然界的溼氣侵犯到我們人體內產生的溼濁這種也叫做外溼

第二種，我們人體內自身產生的溼氣這種也叫做內溼

外溼的產生緣於各種的外界因素，比如說下雨天被淋雨，居住的地方潮溼陰暗這都會加重體內的溼氣

內溼是因爲我們自身的因素，比如說喜歡吃油膩的，喜歡喝酒吃涼的從而導致我們脾胃功能失常，水液不能正常運行，從而導致內溼的產生。

溼氣大如何調理

溼氣重，應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除溼氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助於促進身體氣血循環，增進水分代謝，加速溼氣從肌膚腠理的排出。飲食方面，適當多吃一些利溼的食物，如紅豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等。薏苡仁具有利水消腫、健脾祛溼的功效，紅豆健脾止瀉、利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利尿除溼的作用；山藥、紅豆、茯苓、黨蔘、黃芪等藥食兩用食材，平時我們煲粥或煮湯時放一些進去，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值。

溼氣大對人體有什麼影響

溼氣中的危害會表現在幾個方面:溼爲陰邪，容易傷人體的陽氣、容易傷脾胃，溼氣過重，表現爲納谷不香，不思飲食，脘痞腹脹，便溏不爽，小便短澀。由於溼性重濁，會表現爲頭重身困，四肢酸楚、沉重，肌膚不仁，關節疼痛，婦女白帶多、色黃；溼性粘滯，溼氣過重，導致大便粘滯不爽，小便澀滯不暢，長溼疹，患關節炎；溼性趨下，溼性過多，會出現白帶多，小便混濁，泄瀉、下痢；患溼邪的病人，患病時間長，患病後難迅速治好。

溼氣大是什麼意思

溼氣重是指體內的脾胃功能運化失常，而出現的溼邪過重，出現一系列的症狀表現。主要的症狀表現有皮膚的瘙癢、頭面油膩、感覺睏倦乏力、頭重如裹、容易疲勞，同時會出現肩膀、頸部以及腰部的痠痛。有的會出現痰多、胸悶、咳嗽、腹瀉或者是便祕等等。如果長期的溼氣過重，還會引起肥胖，面部容易起斑，從而會引起高血壓、脂肪肝，甚至心腦血管疾病。所以出現溼氣過重時，要吃利溼排溼的食物，比如赤小豆、山藥、薏苡仁、玉米絲、扁豆等等。在中醫中，參苓白朮散是一味很好的健脾利水滲溼的方劑，可以健脾除溼。